減重日記-20200807 > 71.1kg > -1kg

8/6 8:20 無糖豆漿

8:25 藥膳烏骨雞湯

11:00 來到板橋的貓咪主題餐廳踩點+取經

11:44 店內的番茄肉醬貓耳朵

12:23 鮮奶酪

17:19 好市多凱撒沙拉（兩人分吃）+好市多烤雞吃到覺得飽為止

其實，我真的不知道發生了什麼事，

除了連續兩天沒吃宵夜外，

昨天在貓咪餐廳還是吃人間食物，

強烈懷疑我連吃兩天的藥膳蘿蔔烏骨雞湯會減肥🤣🤣🤣

脂肪肝有降1，開心😁

日期 2020/8/7

時間 8:35

體重 71.1 -1

BMI 27.7 -0.4

體脂率 35.3 -0.4

肌肉率 29.2 +0.2

水份 43.1 +0.4

皮下脂肪 30.6 -0.1

內臟脂肪 12 -1

蛋白量 7.5 

基礎代謝 1544 -21

減重日記-20200806 > 72.1kg > -1.3kg

8/5 8:04 無糖豆漿

11:26 跟兩個大孩子，3個人吃西班牙烘蛋，兩盤裡面有兩顆馬鈴薯、兩小顆洋蔥、一包鴻禧菇、一條櫛瓜、6顆蛋，兒子做的唷😍

17:35 晚餐，皇宮菜、高麗菜炒五花、煎蛋、目孔魚、還有藥膳烏骨雞蘿蔔湯

晚上在店裡偷吃了一點炸雞皮跟幾根甜不辣

耶！披薩腫消掉了耶🎉

昨天沒吃宵夜。。

看來禁斷宵夜重要啊😂

日期 2020/8/6

時間 7:02

體重 72.1 -1.3

BMI 28.1 -0.5

體脂率 35.7 -0.7

肌肉率 29.0 +0.3

水份 42.7 +0.5

皮下脂肪 30.7 -0.7

內臟脂肪 13

蛋白量 7.5 +0.1

基礎代謝 1565 -28

減重日記-20200805 > 73.4kg > -0kg

8/4 10:34 鮪魚培根蛋沙拉

下午有吃了葵瓜子（兩天嗑完一包太恐怖😱）

17:46 跟孩子的晚餐，煎蛋、茄子、韭菜豆芽、高麗菜五花

23:00 晚餐剩的一點高麗菜五花吃掉，女兒白天喝兩口不敢喝的羊奶喝掉。

今天持平了，數值全部加減零，

還好披薩反撲只有一天🤣

原來這台也是公式體脂計，

真的越來越覺得有品Picooc mini狠厲害👍👍

日期 2020/8/5

時間 6:38

體重 73.4 

BMI 28.6 

體脂率 36.4 

肌肉率 28.7 

水份 42.2 

皮下脂肪 31.4 

內臟脂肪 13 

蛋白量 7.4 

基礎代謝 1593 

減重日記-20200804 > 73.4kg > +0.8kg

8/3 11:19 早午餐，韓式雜菜、韓式大醬湯

17:39 跟孩子的晚餐，空心菜炒五花、炒海帶、炒杏鮑菇、中午的大醬湯&雜菜

23:05 剩下的大醬湯加入剩下的海帶絲+半條櫛瓜+兩條糯米椒，吃光。

23:30 又嗑起葵瓜子😂

雖然有心理準備，但前天的披薩也反撲太多😭

日期 2020/8/4

時間 8:25

體重 73.4 +0.8

BMI 28.6 +0.3

體脂率 36.4 +0.4

肌肉率 28.7 -0.2

水份 42.2 -0.3

皮下脂肪 31.4 +0.4

內臟脂肪 13 

蛋白量 7.4 -0.1

基礎代謝 1593 +18

減重日記-20200803 > 72.6kg > -0.5kg

8/2 10:00 無糖豆漿、肉包

11:51 跟孩子一起吃窯烤披薩

16:30 換另一家柴燒窯烤，繼續吃夏威夷披薩

16:40 紅豆粉圓豆花

16:41 麵線半碗

23:34 宵夜炸物+密魯

姨媽腫真的很可怕，

消這麼多🙄

可是昨天吃的也很可怕，

不知道明後天會不會反撲😓😓

日期 2020/8/3

時間 11:25

體重 72.6 -0.5

BMI 28.3 -0.2

體脂率 36.0 -0.2

肌肉率 28.9 +0.1

水份 42.5 +0.2

皮下脂肪 31.0 -0.2

內臟脂肪 13

蛋白量 7.5 +0.1

基礎代謝 1575 -11

減重日記-20200802 > 73.1kg > +0.3kg

13:07 全聯手撕紅豆麵包，孝敬姨媽一下（藉口😂）

13:07 烏骨雞竹筍湯

16:08 跟孩子的晚餐，青江菜、吳郭魚、豆芽菜、麻婆豆腐、烏骨雞竹筍湯

晚上忍不住喝了啤酒、吃了蠶豆+葵瓜子

今天應該是排了姨媽的水分

日期 2020/8/2

時間 9:05

體重 73.1 -0.3

BMI 28.5 -0.1

體脂率 36.2 -0.2

肌肉率 28.8 +0.1

水份 42.3 +0.1

皮下脂肪 31.2 -0.3

內臟脂肪 13 

蛋白量 7.4 

基礎代謝 1586 -8

減重日記-20200801 > 73.4kg > +0.6kg > MC日

7/30 12:03 跟姐妹去看烘焙展不忘帶甜點開吃，兩顆低醣乳酪餐包、三人分吃低醣古早味蛋糕、自製優格、冷泡咖啡

15:00 到旁邊中信大樓3樓吃了爽牛的清燉牛肉湯還有朱記的牛肉餡餅

17:47 結果回到家餓得跟孩子一起吃了水餃+抄手

21:59 又吃了隻紅豆牛奶冰

7/31 早上忘了量體重，繼續記錄餐食

10:20 跟孩子一起吃煎餃

15:43 跟孩子一起吃自製薯片

17:24 晚餐，番茄炒蛋、茄子、鹹水烏骨雞、高麗菜炒五花、炒地瓜葉

21:00 又吃了一支紅豆冰、蠶豆、自製薯片、烏骨雞竹筍湯

這幾天完全亂吃一通啊！

今天姨媽又來報到

胖了腫了😂

日期 2020/8/1

時間 8:09

體重 73.4 +0.6

BMI 28.6 +0.2

體脂率 36.4 +0.3

肌肉率 28.7 -0.1

水份 42.2 -0.2

皮下脂肪 31.5 +0.4

內臟脂肪 13 

蛋白量 7.4 

基礎代謝 1594 +13