減重日記-20210205 > 69.4kg > -0.4kg

📕✏2/3

早上黑咖啡，下午烏骨雞湯

晚上麻辣鴨血

📕✏2/4

早上黑咖啡，中午牛肉蔬菜豆腐

晚上牛肉蔬菜豆腐

日期 2021/2/5

時間 7:29

體重 69.4 -0.4

去脂體重 47.8 +0.8

體脂率 31.1 -1.5

脂肪重量 21.6 -1.2

肌肉率 64.9 +1.5

肌肉重量 45.0 +0.7

水份 44.4 +1

蛋白質 20.5 +0.5

骨量 2.8 +0.1

BMI 27.1 -0.2

基礎代謝 1403 +17

內臟脂肪 11

儲肌能力 3

身體年齡 50

耶！今天是比賽群的結算，

從2020/12/23的73.4kg

到2021/02/05的69.4kg

成績還不錯🎉🎉🎉

再來就是過年這個大魔王了🤣🤣

過完年再來看囉！

希望可以撐住💪💪

減重日記-20210203 > 69.8kg > -0.1kg

📕✏1/29

早上黑咖啡，

午餐雞翅、蛋、菠菜、冬筍豆、泡菜炒雞肉，

晚餐麥當勞的雞塊、薯條、蘋果派

宵夜吃了洋芋片、蔓越莓

📕✏1/30

早上黑咖啡，午餐東筍豆、泡菜五花、蛋、綠花椰，休息時吃蔓越莓

📕✏1/31

早上黑咖啡，午餐豆腐、黑喉魚、泡菜五花、蛋

📕✏2/1

早上黑咖啡，午餐蘿蔔雞湯，宵夜蔓越莓

📕✏2/2

早上黑咖啡，午餐剩下的蘿蔔雞湯，晚餐雞蛋菠菜

日期 2021/2/3

時間 7:23

體重 69.8 -0.1

去脂體重 47.0 +0.7

體脂率 32.6 -1.1

脂肪重量 22.8 -0.8

肌肉率 63.4 +1

肌肉重量 44.3 +0.7

水份 43.4 +0.9

蛋白質 20.0 +0.1

骨量 2.7 

BMI 27.3 

基礎代謝 1386 +16

內臟脂肪 11

儲肌能力 3

身體年齡 50 -1

其實吃了麥當勞那天有回彈，

這幾天太操又下來了新低，

好險😂