Amanda的轉角豬窩有8毛

Amanda的轉角豬窩有8毛
Amanda的手作

2022年4月1日 星期五

減重日記-20220211~20220331 > 80.7~74.3kg > -6.4kg

很久沒寫減重日記了,
因為一直亂吃,
覺得沒有寫的意義,
再加上疫情收入驟減,
自己做麵食可以大大縮減開銷,
最後乾脆整個回到人間去了,
愛吃麵食的我完全大解放吃好吃滿😅

一直到今年過完年整個體重突破80,
穿衣服也越來越緊,
最重要的是明顯感覺到身體各種發炎反應,
胃食道逆流也越來越常困擾著我。。

過年回去跟兄弟們聚聚回來後,
女兒跟我說。。
他們趁我上廁所時問她:
你媽到底有沒有在減肥啊?

激起我的羞恥心🤣

過完年決定藉著小群組比賽的幫忙,
總算回到沒寫日記前的水平,
希望可以再堅持下去。

成果-體重:
成果:體型

在群組紀錄的每天大約吃的餐:

2021年6月16日 星期三

減重日記-20210616 > 74.2kg > -0kg

📕✏6/13

9:00 凱撒沙拉:蘿蔓、好市多烤雞肉、番茄、小黃瓜、雞蛋
17:00 青椒炒肉絲、炒小黃瓜、炒高麗菜

📕✏6/14

10:29 自製人間吐司海切四大塊一家四口各一份蛋腸捲麵包
14:22 自製人間大蒜麵包。。共吃一大碗
14:22 家庭號可樂果
14:23 香蕉

📕✏6/14

12:14 雙胞胎
12:58 麵疙瘩
13:25 香蕉
16:48 桑葚石花凍飲、然後又烤一大碗公大蒜吐司切塊麵包
18:00 芹菜炒豆干魷魚、豆芽炒韭菜蘿蔔
20:30 陸續又吃蔓越莓乾、泡麵、香蕉
📕✏6/16
日期 2021/6/16
時間 6:34
體重 74.2 -0
去脂體重 47.2 -1.9
體脂率 36.4 +2.6
脂肪重量 27.0 +1.9
肌肉率 59.9 -2.3
肌肉重量 44.4 -1.8
水份 40.5 -1.7
蛋白質 19.4 -0.6
骨量 2.7 -0.2
BMI 29.0 
基礎代謝 1389 -41
內臟脂肪 13
儲肌能力 2 -1
身體年齡 52 +2

連假完全黑白亂吃。。
什麼時候可以回頭咧😅

2021年6月13日 星期日

減重日記-20210613 > 74.2kg > +0.2kg

📕✏6/12

13:40 雜糧南瓜瘦肉粥
17:45 低醣粽子
20:00試吃一顆肉桂捲
22:00 泡麵😅

💊每日補給:忘記補給
📕✏6/13
日期 2021/6/13
時間 6:05
體重 74.2 +0.2
去脂體重 49.1 +1.9
體脂率 33.8 -2.4
脂肪重量 25.1 -1.7
肌肉率 62.2 +2.1
肌肉重量 46.2 +1.7
水份 42.2 +1.6
蛋白質 20.0 +0.5
骨量 2.9 +0.2
BMI 29.0 +0.1
基礎代謝 1430 41
內臟脂肪 13
儲肌能力 3 +1
身體年齡 50 -2

今天包粽子,後半段又做訂單太忙。。
終於收工時又忍不住吃了泡麵😭
緩升的體重也不妙啊😱

2021年6月12日 星期六

減重日記-20210612 > 74.0kg > +0.1kg

📕✏6/11

9:00 早餐店漢堡蛋+梅乾菜包
13:12 試吃怕烤過頭的抹茶捲
14:46 買當當,無糖綠
20:36 昨天吃剩的好市多烤雞,還嗑了點葵瓜子

💊每日補給:魚油、C
📕✏6/12
日期 2021/6/12
時間 6:29
體重 74.0 +0.5
去脂體重 47.2 +0.5
體脂率 36.2 -0.6
脂肪重量 26.8 -0.4
肌肉率 60.1 +0.5
肌肉重量 44.5 +0.5
水份 40.6 +0.4
蛋白質 19.5 +0.1
骨量 2.7 
BMI 28.9 
基礎代謝 1389 +11
內臟脂肪 13
儲肌能力 2
身體年齡 52

今天完全是人間日啊(慚愧)

2021年6月11日 星期五

減重日記-20210611 > 73.9kg > -0.2kg

📕✏6/7

15:32 明太子蘿蔔熱壓低醣吐司
15:51 好市多pizzax3

📕✏6/8

14:13 蘿蔔雞湯、捲捲試吃x2
18:10 可芬試吃1顆,晚上又忍不住吃了兩顆
19:38 亂煮麻辣燙

📕✏6/9

12:00 好市多雞腿x1
14:08 麻辣湯亂煮
19:59 滷味

📕✏6/10

9:41 南瓜雜糧瘦肉粥
18:40  蘿蔔炒高麗菜、好市多烤雞、青椒豆干炒肉絲
19:00 低醣檸檬塔
💊每日補給:魚油、C
📕✏6/11
日期 2021/6/11
時間 5:32
體重 73.9 -0.2
去脂體重 46.7 -2.9
體脂率 36.8 +3.7
脂肪重量 27.2 +2.7
肌肉率 59.6 -3.3
肌肉重量 44.0 -2.6
水份 40.2 -2.5
蛋白質 19.4 -0.8
骨量 2.7 -0.3
BMI 28.9 -0
基礎代謝 1378 -62
內臟脂肪 13
儲肌能力 2 -1
身體年齡 52 +2

這幾天一直在吃人間食物啊!
還好沒飛太遠😅

2021年6月7日 星期一

減重日記-20210607 > 74.1kg > +0.6kg

📕✏6/6
12:11 陸續吃了四大碗雜糧皮蛋瘦肉粥+筍絲&花生麵筋

16:48 收到好友的人間肉桂捲,
三種各吃了一顆
 💊今日補給:魚油、C
📕✏6/7
日期 2021/6/7
時間 6:48
體重 74.1 +0.6
去脂體重 49.6 +1.5
體脂率 33.1 -1.5
脂肪重量 24.5 -0.9
肌肉率 62.9 +1.4
肌肉重量 46.6 +1.4
水份 42.7 +1
蛋白質 20.2 +0.4
骨量 3.0 +0.2
BMI 28.9 +0.2
基礎代謝 1440 +33
內臟脂肪 13
儲肌能力 3
身體年齡 50 -1

昨天粥吃太晚太多,
又一不小心就沒吃到
該吃的蔬菜跟蛋白質😭
然後又吃了美味的捲捲😂
又更腫了

2021年6月6日 星期日

減重日記-20210606 > 73.5kg > +0.5kg

📕✏6/5

10:01 南瓜瘦肉雜糧粥+少許油筍
16:18 剩下的南瓜瘦肉雜糧粥+少許油筍
19:16 鴛鴦鍋
21:30 低醣巧克力蛋糕一片
 💊今日補給:魚油、C
📕✏6/6
日期 2021/6/6
時間 7:33
體重 73.5 +0.5
去脂體重 48.1 +1
體脂率 34.6 -0.9
脂肪重量 25.4 -0.5
肌肉率 61.5 0.7
肌肉重量 45.2 0.8
水份 41.7 0.5
蛋白質 19.8 0.2
骨量 2.8 0.1
BMI 28.7 0.2
基礎代謝 1407 +20
內臟脂肪 13
儲肌能力 3 +1
身體年齡 51

是的,鴛鴦鍋裡的東西都吃了🤣

減重日記-20220211~20220331 > 80.7~74.3kg > -6.4kg

很久沒寫減重日記了, 因為一直亂吃, 覺得沒有寫的意義, 再加上疫情收入驟減, 自己做麵食可以大大縮減開銷, 最後乾脆整個回到人間去了, 愛吃麵食的我完全大解放吃好吃滿😅 一直到今年過完年整個體重突破80, 穿衣服也越來越緊, 最重要的是明顯感覺到身體各種發炎反應, 胃食道逆流...