減重日記-20220211~20220331 > 80.7~74.3kg > -6.4kg

很久沒寫減重日記了，

因為一直亂吃，

覺得沒有寫的意義，

再加上疫情收入驟減，

自己做麵食可以大大縮減開銷，

最後乾脆整個回到人間去了，

愛吃麵食的我完全大解放吃好吃滿😅

一直到今年過完年整個體重突破80，

穿衣服也越來越緊，

最重要的是明顯感覺到身體各種發炎反應，

胃食道逆流也越來越常困擾著我。。

過年回去跟兄弟們聚聚回來後，

女兒跟我說。。

他們趁我上廁所時問她：

你媽到底有沒有在減肥啊？

激起我的羞恥心🤣

過完年決定藉著小群組比賽的幫忙，

總算回到沒寫日記前的水平，

希望可以再堅持下去。

成果-體重：

成果：體型

在群組紀錄的每天大約吃的餐：

減重日記-20210616 > 74.2kg > -0kg

📕✏6/13

9:00 凱撒沙拉：蘿蔓、好市多烤雞肉、番茄、小黃瓜、雞蛋

17:00 青椒炒肉絲、炒小黃瓜、炒高麗菜

📕✏6/14

10:29 自製人間吐司海切四大塊一家四口各一份蛋腸捲麵包

14:22 自製人間大蒜麵包。。共吃一大碗

14:22 家庭號可樂果

14:23 香蕉

📕✏6/14

12:14 雙胞胎

12:58 麵疙瘩

13:25 香蕉

16:48 桑葚石花凍飲、然後又烤一大碗公大蒜吐司切塊麵包

18:00 芹菜炒豆干魷魚、豆芽炒韭菜蘿蔔

20:30 陸續又吃蔓越莓乾、泡麵、香蕉

📕✏6/16

日期 2021/6/16

時間 6:34

體重 74.2 -0

去脂體重 47.2 -1.9

體脂率 36.4 +2.6

脂肪重量 27.0 +1.9

肌肉率 59.9 -2.3

肌肉重量 44.4 -1.8

水份 40.5 -1.7

蛋白質 19.4 -0.6

骨量 2.7 -0.2

BMI 29.0 

基礎代謝 1389 -41

內臟脂肪 13

儲肌能力 2 -1

身體年齡 52 +2

連假完全黑白亂吃。。

什麼時候可以回頭咧😅

減重日記-20210613 > 74.2kg > +0.2kg

📕✏6/12

13:40 雜糧南瓜瘦肉粥

17:45 低醣粽子

20:00試吃一顆肉桂捲

22:00 泡麵😅

💊每日補給：忘記補給

📕✏6/13

日期 2021/6/13

時間 6:05

體重 74.2 +0.2

去脂體重 49.1 +1.9

體脂率 33.8 -2.4

脂肪重量 25.1 -1.7

肌肉率 62.2 +2.1

肌肉重量 46.2 +1.7

水份 42.2 +1.6

蛋白質 20.0 +0.5

骨量 2.9 +0.2

BMI 29.0 +0.1

基礎代謝 1430 41

內臟脂肪 13

儲肌能力 3 +1

身體年齡 50 -2

今天包粽子，後半段又做訂單太忙。。

終於收工時又忍不住吃了泡麵😭

緩升的體重也不妙啊😱

減重日記-20210612 > 74.0kg > +0.1kg

📕✏6/11

9:00 早餐店漢堡蛋+梅乾菜包

13:12 試吃怕烤過頭的抹茶捲

14:46 買當當，無糖綠

20:36 昨天吃剩的好市多烤雞，還嗑了點葵瓜子

💊每日補給：魚油、C

📕✏6/12

日期 2021/6/12

時間 6:29

體重 74.0 +0.5

去脂體重 47.2 +0.5

體脂率 36.2 -0.6

脂肪重量 26.8 -0.4

肌肉率 60.1 +0.5

肌肉重量 44.5 +0.5

水份 40.6 +0.4

蛋白質 19.5 +0.1

骨量 2.7 

BMI 28.9 

基礎代謝 1389 +11

內臟脂肪 13

儲肌能力 2

身體年齡 52

今天完全是人間日啊(慚愧)

減重日記-20210611 > 73.9kg > -0.2kg

📕✏6/7

15:32 明太子蘿蔔熱壓低醣吐司

15:51 好市多pizzax3

📕✏6/8

14:13 蘿蔔雞湯、捲捲試吃x2

18:10 可芬試吃1顆，晚上又忍不住吃了兩顆

19:38 亂煮麻辣燙

📕✏6/9

12:00 好市多雞腿x1

14:08 麻辣湯亂煮

19:59 滷味

📕✏6/10

9:41 南瓜雜糧瘦肉粥

18:40  蘿蔔炒高麗菜、好市多烤雞、青椒豆干炒肉絲

19:00 低醣檸檬塔

💊每日補給：魚油、C

📕✏6/11

日期 2021/6/11

時間 5:32

體重 73.9 -0.2

去脂體重 46.7 -2.9

體脂率 36.8 +3.7

脂肪重量 27.2 +2.7

肌肉率 59.6 -3.3

肌肉重量 44.0 -2.6

水份 40.2 -2.5

蛋白質 19.4 -0.8

骨量 2.7 -0.3

BMI 28.9 -0

基礎代謝 1378 -62

內臟脂肪 13

儲肌能力 2 -1

身體年齡 52 +2

這幾天一直在吃人間食物啊！

還好沒飛太遠😅

減重日記-20210607 > 74.1kg > +0.6kg

📕✏6/6

12:11 陸續吃了四大碗雜糧皮蛋瘦肉粥+筍絲&花生麵筋

16:48 收到好友的人間肉桂捲，

三種各吃了一顆

 💊今日補給：魚油、C

📕✏6/7

日期 2021/6/7

時間 6:48

體重 74.1 +0.6

去脂體重 49.6 +1.5

體脂率 33.1 -1.5

脂肪重量 24.5 -0.9

肌肉率 62.9 +1.4

肌肉重量 46.6 +1.4

水份 42.7 +1

蛋白質 20.2 +0.4

骨量 3.0 +0.2

BMI 28.9 +0.2

基礎代謝 1440 +33

內臟脂肪 13

儲肌能力 3

身體年齡 50 -1

昨天粥吃太晚太多，

又一不小心就沒吃到

該吃的蔬菜跟蛋白質😭

然後又吃了美味的捲捲😂

又更腫了

減重日記-20210606 > 73.5kg > +0.5kg

📕✏6/5

10:01 南瓜瘦肉雜糧粥+少許油筍

16:18 剩下的南瓜瘦肉雜糧粥+少許油筍

19:16 鴛鴦鍋

21:30 低醣巧克力蛋糕一片

 💊今日補給：魚油、C

📕✏6/6

日期 2021/6/6

時間 7:33

體重 73.5 +0.5

去脂體重 48.1 +1

體脂率 34.6 -0.9

脂肪重量 25.4 -0.5

肌肉率 61.5 0.7

肌肉重量 45.2 0.8

水份 41.7 0.5

蛋白質 19.8 0.2

骨量 2.8 0.1

BMI 28.7 0.2

基礎代謝 1407 +20

內臟脂肪 13

儲肌能力 3 +1

身體年齡 51

是的，鴛鴦鍋裡的東西都吃了🤣