減重日記-20180119

耶！終於又往新的紀錄進步了！
希望明天又可以突破75關。
體重：75.1 -0.2
BMI：29.3 -0.1
體脂：37.0 -0.1
皮下脂肪：31.8 -0.1
肌肉：28.5 +0
水分：41.8 +0.1
內臟脂肪：14

09:00防彈咖啡可可250cc 
玫瑰鹽水2350cc

晚餐：
白菜炒豬皮160g
炒芥藍菜160g
青椒洋蔥炒肉絲250g
滷豬肋排30g
豬頭皮150g

減重日記-20180118

耶！

終於回到偷吃雙胞胎跟牛角麵包之前的最低體重了٩(๑^o^๑)۶

體重：75.3 -0.3

BMI：29.4 -0.1

體脂：37.1 -0.1

皮下脂肪：31.9 -0.1

肌肉：28.4 +0.1

水分：41.7 +0.1

內臟脂肪：14

昨天休息在家陪小孩吃羊肉爐火鍋，

早早睡了，

七早八早四點多醒來幹嘛😥

東摸西摸睡不著

乾脆把昨天買的一堆豬皮少許豬肉滷起來了，

晚點再分裝冷凍，

這樣一大鍋才買250元哪。。

到現在早上9點已喝1500cc水才秤的體重，
不過秤之前當然也有先跑廁所啦。

09:00防彈咖啡250cc
溫熱開水2500cc+900cc

晚餐：
鵝腿100g
綠花椰菜70g
菠菜50g
洋蔥青椒炒肉絲150g
豬頭皮150g
晚上９點又吃一隻滷鴨翅

減重日記-20180117-皮帶成果發表

耶~ 總算再上一次的雙胞胎彈回一公斤之後，終於又有小進步了。

體重：75.6 -0.4
BMI：29.5 -0.2
體脂：37.2 -0.3
皮下脂肪：32.0 -0.3
肌肉：2864 +0.1
水分41.6 +0.2
內臟脂肪：14

今天換喝防彈可可：

賀喜無糖可可粉10g+椰子油16g+奶油16g

 水2500cc

今天赫然發現。。。

體重有感，皮帶也有感

今天陪孩子煮羊肉爐吃

我很乖，只吃肉跟菜，

少許的金針菇，杏鮑菇，

沾醬也只用碳水0.4g的豆腐乳+些許醬油。

應該不會爆碳吧！

減重日記-20180116

唔。。。
每次偷吃都一口氣彈回很多。。
可是回降卻進步有限啊！
但總是在進步(≧ω≦)/

體重：76 -0.3
BMI：29.7 -0.1
體脂：37.5 -0.1
皮下脂肪：32.3 -0.2
肌肉:28.3 +0
水分：41.4 +0.1
內臟脂肪：14

08：00防彈咖啡250CC
水2000CC+900cc+250cc=3150cc

蘿蔓160g，水煮鮪魚50g，凱撒沙拉醬10cc 

厚切培根185g，再用培根出的油炒120g山東大白菜

減重日記-20180115

果然屢試不爽，
只要我偷吃， 就會在次二日彈回來🤤
這次一口氣彈1公斤啊！
體重： 76.3 +1
BMI： 29.8 +0.4
體脂：37.6 +0.5
皮下脂肪：32.5 +0.6
肌肉：28.3 -0.2
水份：41.3 -0.4
內臟脂肪：14

今天不想攝取咖啡因，所以 改用薰衣草綠茶。

防彈 薰衣草綠茶 250CC

水250CC+250cc+250cc+900cc+500cc=2150cc

水喝少了。。。

晚上用一瓢羹自己做的泡菜（少許碳水）水煮大白菜、一把海帶芽，

最後再很偷懶的把80g豬頭皮舖上面一起吃，吃完後又煎一小片鹹豬肉。

減重日記-20180114

今天又有小進步了，
是因為昨天一直冬眠狀態嗎＠＠？
但覺得明天會彈回來＠＠＂
因為昨天破酮飲食啊！！！

體重：75.3 -0.4
BMI：29.4 -0.1
體脂：37.1 -0.1
皮下脂肪：31.9 -0.1
肌肉：28.5 +0.1
水分：41.7 +0.1
內臟脂肪：14

09:00防彈咖啡250cc
水+500cc+250cc+250cc+300cc+300cc

14:20 昨天下午剩下一點紅燒五花肉白蘿蔔+早上買的30元滷豬皮
但覺得現成的滷豬皮偏甜，還是最好自己滷才行啊

減重日記-20180113

是白天睡太多，晚上沒睡的關係嗎？
還是半夜睡不著卻一直喝水，
喝了大約2500cc的關係呢？
完全沒變動啊！

體重：75.7kg
BMI：29.5%
體脂：37.2%
皮下脂肪：32.0%
肌肉：28.4%
水分：41.6%
內臟脂肪：14

今天是破銅日啊！！
昨天孩子們沒把雙胞胎跟牛角麵包吃完
今天早上我終於忍不住都吃了@@"
早上吃了兩顆半的雙胞胎跟一顆牛角麵包

昨晚煮的晚餐，全家人除了大女兒有起來扒點飯菜吃
其他人通通冬眠中，一直睡一直睡，都不用起床吃飯
中午把昨兒個的剩菜熱了一下裝了一碗公要吃
發現根本吃不完，只吃了一半就覺得肚子快撐爆了
然後因為一夜沒睡，天氣又冷，我也繼續包棉被冬眠去了....

到晚上10點左右孩子去小七買吃的回來，
我只吃了一條德式香腸一個茶葉蛋，又繼續冬眠了。

這麼冷的天根本不想起來阿＠＠
也搞不清楚白天喝了多少水了
今天完全是個頹廢日＠＠＂