減重日記-20200106 +0.6kg

眼神死😶😶
是因為吃飽睡、睡飽吃嗎🙄
72.0kg是大魔王是吧⁉️
我不會輸的💪💪

昨日總喝水量2000cc，不足


日期 1/6/20
時間 9:02
體重 72.8 +0.6
體脂率 33.5 -0.9
肌肉率 62.5 +0.8
水份 43.0 +0.5
蛋白質 19.5 +0.3
骨量 2.9 +0.1
BMI 28.4 +0.2
基礎代謝 1415 +23
內臟脂肪 12
儲肌能力 3
身體年齡 48 -1

9:30 防彈咖啡


9:30 水500cc
10:50 水500cc
11:20 水500cc

12:50 水500cc
15:30 水500cc

17:00 水500cc

18:50 鹹水雞，多菜、半雞，

然後因為要鼓勵姨媽該來快下來，

因為星期日有馬拉松😰

所以還有蘋果地瓜。。輕補碳了
20:30 水500cc

23:10 想到姨媽該來還沒來，星期日要馬拉松，有點焦慮了，吃地瓜、蠶豆，繼續補碳，還有喝玫瑰茶

今日總飲水量 3500cc

減重日記-20200105 -0kg

昨天吃到超撐，

今天不變✌

昨日總喝水量2000cc，不足😰

日期 1/5/20

時間 10:46

體重 72.2 -0

體脂率 34.4 +0.6

肌肉率 61.7 -0.6

水份 42.5 -0.4

蛋白質 19.2 -0.2

骨量 2.8 -0

BMI 28.2 -0

基礎代謝 1392 -10

內臟脂肪 12

儲肌能力 3

身體年齡 49

10:50 水500cc

11:36 早上是被吵醒的，

還是覺得很想睡，

餓感襲來，直接吃掉一盒雞腿

（其實是懶得煮咖啡😂）

吃完想繼續睡。。。😴😴😴

13:30  水500cc
然後了一大覺到四點半多，

醒來大餓😰

17:20 又一盒雞腿+一包小白菜

17:20 水500cc

20:20 水500cc

23:00 打烊要回家又餓😰

全家熱狗+茶葉蛋

然後又手賤買了包蠶豆來吃

今日飲水量2000cc

減重日記-20200104 -0.5kg

昨天沒什麼空吃東西，

倒是瘦了🤣

昨日總喝水量2500cc

日期 1/4/20

時間 8:28

體重 72.2 -0.5

體脂率 33.8 +0.3

肌肉率 62.3 -0.3

水份 42.9 -0.2

蛋白質 19.4 -0.1

骨量 2.8 -0.1

BMI 28.2 -0.2

基礎代謝 1402 -12

內臟脂肪 12

儲肌能力 3

身體年齡 49 +1

09:20 防彈咖啡

09:20 水500cc

12:00 水500cc

15:00 水500cc

20:30 水500cc

從下午1點多到弟弟家開吃，

有炒青菜、嫩肩牛排、豬頭皮、烤鯖魚、好市多烤雞翅

下午吃了2片芭樂，

晚上吃了我做的低醣麻將蛋糕

晚上10點回到家，又把剩下的豬頭皮吃一吃

今天又喝2000cc，不夠😂

低醣生酮麻將蛋糕

#無糖無澱粉無色素

#低醣生酮蛋糕

#麻將蛋糕

#生乳捲 珊珊老師第一本

做了個蛋糕慶祝弟弟生日，

本來做了副13么，

竟手滑掉牌😭

幸好我手裡還有副筒子湊合湊合🤣🤣

希望弟弟別嫌棄☺️

蛋糕體是用珊珊老師食譜的

生乳捲的蛋糕體及鮮奶油喔❤

麻將蛋糕

本來做了副13么

手滑。。悲劇😭

減重日記-20200103 +0.1kg

一天比一天更忙😰

水還是沒空倒😭

昨日總喝水量1250cc

日期 1/3/20

時間 8:59

體重 72.7 +0.1

體脂率 33.5 -1.8

肌肉率 62.6 +1.6

水份 43.1 +1.3

蛋白質 19.5 +0.3

骨量 2.9 +0.2

BMI 28.4 -0

基礎代謝 1414 +29

內臟脂肪 12

儲肌能力 3 +1

身體年齡 48 -1

今天上半段很瞎忙，下午才進水

14:30水500cc

14:50防彈咖啡500cc

18:00 水500cc

20:00 水500cc

21:20 終於有空吃東西，鹹水雞

21:40 水500cc

今日總飲水量 2500cc

減重日記-20200102 -0.2kg/週結算-0kg

昨天比前天更忙😰

水根本沒空倒😭

本週上上下下

體重+-0kg 🤣

體脂也+-0%🤣🤣
三週累計總成績：體重-4.1kg，體脂-1.8%，體脂肪-2.9kg

昨日總喝水量1250cc

日期 1/2/20

時間 8:45

體重 72.6 -0.2

體脂率 35.3 +0.5

肌肉率 61.0 -0.4

水份 41.8 -0.4

蛋白質 19.2 +0

骨量 2.7 -0.1

BMI 28.4 -0

基礎代謝 1385 -10

內臟脂肪 12

儲肌能力 2 -1

身體年齡 49

10:00 防彈咖啡，奶油19g、椰子油18g

10:00 水500cc

13:20 水500cc

15:00 水500cc

19:10 水500cc

19:10 蘿蔔雞湯

19:35 蒜苗臘肉炒櫛瓜

21:50 多炸的雞心

23:30 試炸花椰菜，吃了四五朵才想到拍照😂

0:50 晚餐沒吃完的蒜苗臘肉吃光，葵瓜子一把

今日總水量2000cc

減重日記-20200101 +0.4kg

昨天一整個太忙，

水沒空導致喝不夠，

忽然覺得小七關東煮是可疑食物啊🙄

感覺今天依舊會很忙碌

昨日總喝水量2000cc

日期 1/1/20

時間 8:37

體重 72.8 +0.4

體脂率 34.8 +1.5

肌肉率 61.4 -1.3

水份 42.2 -1.1

蛋白質 19.2 -0.2

骨量 2.8 -0.1

BMI 28.4 +0.1

基礎代謝 1395 -17

內臟脂肪 12

儲肌能力 3

身體年齡 49 +1

9:40 防彈咖啡，奶油14g，椰子油16g

9:40 水500cc

11:40水250cc

13:45 蘿蔔雞湯一碗

18:15 水500cc

18:15 蘿蔔雞湯一碗

19:50 櫛瓜煎蛋、蔥拌臘肉

23:20 剩下的一些豬頭皮，還有一小把葵瓜子

今日飲水量大不足，1250cc😰

太忙了...今天