減重日記-20210606 > 73.5kg > +0.5kg

📕✏6/5

10:01 南瓜瘦肉雜糧粥+少許油筍

16:18 剩下的南瓜瘦肉雜糧粥+少許油筍

19:16 鴛鴦鍋

21:30 低醣巧克力蛋糕一片

 💊今日補給：魚油、C

📕✏6/6

日期 2021/6/6

時間 7:33

體重 73.5 +0.5

去脂體重 48.1 +1

體脂率 34.6 -0.9

脂肪重量 25.4 -0.5

肌肉率 61.5 0.7

肌肉重量 45.2 0.8

水份 41.7 0.5

蛋白質 19.8 0.2

骨量 2.8 0.1

BMI 28.7 0.2

基礎代謝 1407 +20

內臟脂肪 13

儲肌能力 3 +1

身體年齡 51

是的，鴛鴦鍋裡的東西都吃了🤣

減重日記-20210605 > 73.0kg > -0.7kg

📕✏6/4

9:37 南瓜瘦肉雜糧粥+少許油筍

12:17 剩下一小碗南瓜瘦肉雜糧粥+少許花生麵筋

17:18 蘿蔔烏骨雞湯、空心菜、涼拌苦瓜

20:21 前幾天一出爐就被我摔爛剩一些在烤模裡的巴斯克

 💊今日補給：忘記補給

📕✏6/5

日期 2021/6/5

時間 5:07

體重 73.0 -0.7

去脂體重 47.1 -0.6

體脂率 35.5 +0.2

脂肪重量 25.9 -0.1

肌肉率 60.8 -0.1

肌肉重量 44.4 -0.5

水份 41.2 

蛋白質 19.6 -0.1

骨量 2.7 -0.1

BMI 28.5 -0.3

基礎代謝 1387 -12

內臟脂肪 13

儲肌能力 2

身體年齡 51

成功回頭，要努力下樓💪💪

不過聽說朋友又寄肉桂捲給我了😅

減重日記-20210604 > 73.7kg > -0.1kg

📕✏6/3

9:32 煎餃、熱狗、荷包蛋

18:05 竹筍雞湯、小白菜、韭菜蘿蔔炒豆芽，然後吃了點蔓越莓乾

💊今日補給：忘記補給

📕✏6/4

日期 2021/6/4

時間 6:29

體重 73.7 -0.1

去脂體重 47.7 -0

體脂率 35.3 -0.1

脂肪重量 26.0 -0.1

肌肉率 60.9 +0.1

肌肉重量 44.9 

水份 41.2 +0.1

蛋白質 19.7 

骨量 2.8 

BMI 28.8 

基礎代謝 1399

內臟脂肪 13

儲肌能力 2

身體年齡 51

該回頭了😂

減重日記-20210603 > 73.8kg > +0.4kg

📕✏6/2

12:42 白菜五花豆干亂炒、白斬雞

16:37~晚上8點多

陸續跟孩子一起試吃朋友寄來的人間捲捲三次，

我自己大約吃了2~3顆的份量

17:49 起司脆片

23:13 泡麵😅

 💊今日補給：忘記補給

📕✏6/3

 日期 2021/6/3

時間 5:06

體重 73.8 +0.4

去脂體重 47.7 +0.6

體脂率 35.4 -0.4

脂肪重量 26.1 -0.2

肌肉率 60.8 +0.4

肌肉重量 44.9 +0.6

水份 41.1 +0.2

蛋白質 19.7 +0.2

骨量 2.8 +0.1

BMI 28.8 +0.1

基礎代謝 1399 +12

內臟脂肪 13

儲肌能力 2

身體年齡 51 -1

只有+0.4有點意外😅

減重日記-20210602 > 73.4kg > -0.3kg

📕✏6/1

13:18 低醣

鴻禧菇梅花豬摩左拉起司盒

18:32 韭菜蘿蔔炒豆芽、蒜炒蝦

💊今日補給：魚油、C

📕✏6/2

日期 2021/6/2

時間 5:45

體重 73.4 -0.3

去脂體重 47.1 -0.6

體脂率 35.8 +0.5

脂肪重量 26.3 +0.3

肌肉率 60.4 -0.5

肌肉重量 44.3 -0.6

水份 40.9 -0.3

蛋白質 19.5 -0.2

骨量 2.7 -0.1

BMI 28.7 -0.1

基礎代謝 1387 -12

內臟脂肪 13

儲肌能力 2

身體年齡 52 +1

還是需要乖乖吃啊

減重日記-20210601 > 73.7kg > +0.7kg

📕✏5/31

16:30 烤雞翅、炒白菜、豆乳苦瓜、空心菜

18:24 起司脆片

19:24 優格

19:40 試吃1/4顆6吋大小手撕奶油麵包

💊今日補給：魚油、C

📕✏6/1

日期 2021/6/1

時間 5:26

體重 73.7 +0.7

去脂體重 47.7 -2.1

體脂率 35.3 +3.5

脂肪重量 26.0 +2.8

肌肉率 60.9 -3.2

肌肉重量 44.9 -1.9

水份 41.2 -2.6

蛋白質 19.7 -0.6

骨量 2.8 -0.2

BMI 28.8 +0.3

基礎代謝 1399 -45

內臟脂肪 13 +1

儲肌能力 2 -1

身體年齡 51 +2

試吃太大塊麵包了😅