減重日記-20200111 -0.9kg

許願成功✌

雖然沒有1kg，

但大魔王姨媽排了0.9kg的水，

很滿意😂

昨日總喝水量3000

日期 1/11/20

時間 9:13

體重 72.8 -0.9

體脂率 31.7 -1.8

肌肉率 64.2 +1.7

水份 44.3 +1.3

蛋白質 19.9 +0.4

骨量 3.0 +0.1

BMI 28.4 -0.4

基礎代謝 1444 +17

內臟脂肪 12 -1

儲肌能力 3

身體年齡 47 -1

9:30 防彈咖啡

9:30 水500cc

12:00 水500cc

13:10 水500cc

13:10 輕乳酪蛋糕

14:10 水500cc

16:30 朋友帶來的潤餅捲

17:50 水500cc

18:00 低醣古早味蛋糕，要路跑還做蛋糕來吃🤣

19:00 餐廳合菜，低醣

20:00 終於回到民宿，繼續開吃

今日總水量2500cc，不足

減重日記-20200110 -1kg

昨兒個近午夜，

姨媽終於現身了。。

希望它可以快快走，

不要影響我星期日的路跑✌

希望今天可以跟昨天一樣，

再排1kg的水🤣

昨日總喝水量2500，不足

日期 1/10/20

時間 8:29

體重 73.7 -1

體脂率 33.5 +0.5

肌肉率 62.5 -0.5

水份 43.0 -0.3

蛋白質 19.5 -0.2

骨量 2.9 -0.1

BMI 28.8 -0.4

基礎代謝 1427 -24

內臟脂肪 13

儲肌能力 3

身體年齡 48

8:50 防彈咖啡

8:50 水500cc

10:50 水500cc

12:10 水500cc

13:50 水500cc

14:10 水250cc

17:00 水500cc

17:20 跟孩子一起吃晚餐，飯是孩子的

22:00 水250cc，葵瓜子兩把

今日總水量3000cc

減重日記-20200109 -0.1kg/MC日/週結算+2.1kg

還是很想死😭😭

很後悔補碳催姨媽。。

然後一樣還沒來😭😭

本週因為補碳

體重+2.1kg

體脂-2.3%

很明顯是水腫數據，

四週累計總成績：體重-2kg，體脂-4.1%，體脂肪-3.8kg

昨日總喝水量2700，不足

日期 1/9/20

時間 7:58

體重 74.7 -0.1

體脂率 33.0 -0.1

肌肉率 63.0 +0.1

水份 43.3 +0

蛋白質 19.7 +0.1

骨量 3.0 +0

BMI 29.2 +0

基礎代謝 1451

內臟脂肪 13

儲肌能力 3

身體年齡 48

08:30防彈咖啡

8:30 水500cc

10:20 水500cc

13:00 水500cc

16:35 晚餐，跟孩子共進晚餐，十穀米飯是孩子的

17:00 水500cc

21:00 水500cc

21:30 姨媽終於在晚間現身了🙄

23:30 輕乳酪蛋糕，兩把葵瓜子

今日飲水量2500cc不足

減重日記-2020010８ +1.2kg

現在已經不是眼神死。。

是很想死😭😭

也腫得太囂張了吧！

然後姨媽還是不下來😭😭

愛來不來隨便她了，

要在跑馬那兩天來我也認了😭😭

昨日總喝水量不足

日期 1/8/20

時間 7:55

體重 74.8 +1.2

體脂率 33.1 +0.1

肌肉率 62.9 -0.1

水份 43.3 -0.2

蛋白質 19.6 +0.1

骨量 3.0 +0.1

BMI 29.2 +0.4

基礎代謝 1451 +16

內臟脂肪 13 +1

儲肌能力 3

身體年齡 48

8:40 防彈咖啡，打剩的鮮奶油20g、椰子油22g

8:40 水500cc

10:40 水500cc

13:10 水500cc

14:30 水500cc

17:00 水500cc

19:00 晚餐，櫛瓜煎蛋，綠花椰炒臘肉

24:00 水200cc

24:00 小魚花生

今日飲水量依舊不足，2700cc

賀巴Teddy頭

#六毛
#賀
#Teddy

賀表示：
叫尼走開是聽不懂哦！（巴蕊！）
媽媽的腳是我的！哩造啦！

減重日記-20200107 +0.8kg

眼神繼續死😶😶

為了讓姨媽下來吃顆地瓜、蠶豆，

腫這麼多是怎樣。。

然後姨媽還是不下來。。

昨日總喝水量3500cc

日期 1/7/20

時間 8:09

體重 73.6 +0.8

體脂率 33.0 -0.5

肌肉率 63.0 +0.5

水份 43.5 +0.5

蛋白質 19.5 

骨量 2.9 

BMI 28.8 +0.4 

基礎代謝 1435 +20

內臟脂肪 12

儲肌能力 3

身體年齡 48

10:20 早餐，

卯起來要在跑馬拉松的前五天，

迎接姨媽下來。。。

除了地瓜1顆，還有熱狗x1、小煎餃5顆、韭菜盒x1、

無糖豆漿x1、梅乾菜包x1

其實吃完煎餃我就飽了😂

認真生酮三週多，胃有縮小👍👍

吃完開始昏睡到傍晚四點😂

天啊！今天本來要大掃除ㄟ。。

結果睡醒姨媽還沒來😭

16:30 紅豆湯圓，姨媽a...好料耶！快來吧！

23:00 到晚上打烊了姨媽還不來。。。

抱著今天死一死的決心。。

再來一盤義大利麵

（全家的這個沒醬汁，但意外好吃，只有麵+培根+乾辣椒等香料做的調味）

今天一直睡，喝水沒紀錄，

好像只喝了1500~2000cc,

不足就是了

減重日記-20200106 +0.6kg

眼神死😶😶
是因為吃飽睡、睡飽吃嗎🙄
72.0kg是大魔王是吧⁉️
我不會輸的💪💪

昨日總喝水量2000cc，不足


日期 1/6/20
時間 9:02
體重 72.8 +0.6
體脂率 33.5 -0.9
肌肉率 62.5 +0.8
水份 43.0 +0.5
蛋白質 19.5 +0.3
骨量 2.9 +0.1
BMI 28.4 +0.2
基礎代謝 1415 +23
內臟脂肪 12
儲肌能力 3
身體年齡 48 -1

9:30 防彈咖啡


9:30 水500cc
10:50 水500cc
11:20 水500cc

12:50 水500cc
15:30 水500cc

17:00 水500cc

18:50 鹹水雞，多菜、半雞，

然後因為要鼓勵姨媽該來快下來，

因為星期日有馬拉松😰

所以還有蘋果地瓜。。輕補碳了
20:30 水500cc

23:10 想到姨媽該來還沒來，星期日要馬拉松，有點焦慮了，吃地瓜、蠶豆，繼續補碳，還有喝玫瑰茶

今日總飲水量 3500cc