減重日記-20210525 > 73.8kg > -0.1kg

📕✏5/24

15:00 好市多總匯2片、吃了幾片玉米濃湯口味洋芋片

18:55 好市多凱撒沙拉

晚上吃了三小包蒜片青豆

💊今日補給：魚油、C

📕✏5/25

日期 2021/5/25

時間 6:13

體重 73.8 -0.1

去脂體重 47.2 -0.9

體脂率 36.1 +1.2

脂肪重量 26.6 +0.8

肌肉率 60.2 -1.1

肌肉重量 44.4 -0.9

水份 40.7 -0.8

蛋白質 19.5 -0.3

骨量 2.7 -0.1

BMI 28.8 -0.1

基礎代謝 1389 -20

內臟脂肪 13

儲肌能力 2 -1

身體年齡 52 +1

我以為我今天會又大腫。。

看來會顯現在明天的數字上，

今天嚴格點，看能不能挽救😂

減重日記-20210524 > 73.9kg > -1kg

📕✏5/23

12:48 小白菜、白菜、海帶芽、豆腐、蛋、梅花豬、亞麻仁油

18:00 一鍋白蘿蔔雞湯、少許核桃胡桃巴西堅果(忘了拍)

💊今日補給：魚油、C

📕✏5/24

日期 2021/5/24

時間 6:17

體重 73.9 -1

去脂體重 48.1 +0.8

體脂率 34.9 -2

脂肪重量 25.8 -1.8

肌肉率 61.3 +1.9

肌肉重量 45.3 +0.8

水份 41.5 +0.8

蛋白質 19.8 +0.5

骨量 2.8 +0.1

BMI 28.9 -0.4

基礎代謝 1409 +19

內臟脂肪 13

儲肌能力 3 +1

身體年齡 51 -1

這算姨媽走的意思嗎？

這麼忽然就少1kg🙄

不過乖乖吃、適量吃還是重點

減重日記-20210523 > 74.9kg > +0.4kg

📕✏5/22

10:24 生菜、小黃瓜、番茄、荷包蛋、水煮鮪魚、凱撒醬

13:12 青江菜、白菜、海帶芽、豆腐、蛋、梅花豬、亞麻仁油

18:52 咖哩雞、西洋芹炒豆干魷魚

又吃了很多蔓越莓乾😓

💊今日補給：魚油、C

📕✏5/23

日期 2021/5/23

時間 6:30

體重 74.9 +0.4

去脂體重 47.3 -0.4

體脂率 36.9 +0.9

脂肪重量 27.6 +0.8

肌肉率 59.4 -0.8

肌肉重量 44.5 -0.3

水份 40.7 

蛋白質 19.3 -0.2

骨量 2.7 -0.1

BMI 29.3 +0.2

基礎代謝 1390 -9

內臟脂肪 13

儲肌能力 2

身體年齡 52

應該是前天吃太多，

加上這幾天一看新聞就把蔓越莓抓起來吃。。

好險蔓越莓乾已經被我吃光了😂

減重日記-20210522 > 74.5kg > +0.1kg

📕✏5/21

8/29 低醣豬梅花肉蛋餅

10:27 5吋低醣巴斯克蛋糕半顆

12:21 咖哩牛肉、炒高麗菜、炒菠菜

14:00 綜合堅果

19:16 炒高麗菜、自製洋芋片、薯條&雞塊

不知不覺吃更多的蔓越莓

💊今日補給：魚油、C

📕✏5/22

日期 2021/5/22

時間 9:08

體重 74.5 +0.1

去脂體重 47.7 +0

體脂率 36.0 +0.1

脂肪重量 26.8 +0.1

肌肉率 60.2 -0.1

肌肉重量 44.8 -0.1

水份 40.7 -0.1

蛋白質 19.5 

骨量 2.8 

BMI 29.1 

基礎代謝 1399

內臟脂肪 13

儲肌能力 2

身體年齡 52

昨天吃好多，

又吃薯條幾塊。。

蔓越莓乾也好多。。

看來會反應在明天的體重

減重日記-20210521 > 74.4kg > +0kg

📕✏5/20

9:26 鮪魚、生菜、小黃瓜、番茄、荷包蛋、蔓越莓、凱撒醬

12:38 味噌豆腐鮭魚湯、韓式拌菠菜、炒青江菜、玉子燒、自製洋芋片

17:17 自製洋芋片

18:51 蒜苗泡菜炒五花豆干

不自覺吃太多蔓越莓乾

💊今日補給：魚油、C

📕✏5/21

日期 2021/5/21

時間 7:11

體重 74.4 -0

去脂體重 47.7 -0.9

體脂率 35.9 +1.2

脂肪重量 26.7 +0.9

肌肉率 60.3 -1.2

肌肉重量 44.9 -0.9

水份 40.8 -0.9

蛋白質 19.5 -0.3

骨量 2.8 -0.1

BMI 29.1 

基礎代謝 1399 -21

內臟脂肪 13

儲肌能力 2 -1

身體年齡 52 +1

我覺得。。

我蔓越莓吃多了😂

韓式辣醬也挖太大匙了🤣

減重日記-20210520 > 74.4kg > +0.4kg > MC日

📕✏5/19

9:00 鮪魚、生菜、小黃瓜、番茄、蔓越莓、凱撒醬

12:23波菠菜、梅花豬、海帶芽、荷包蛋

20:13 炒絲瓜、雞翅、青椒炒肉絲、香菇木耳蘿蔔滷白菜

💊今日補給：魚油、C

📕✏5/20

日期 2021/5/20

時間 8:51

體重 74.4 +0.4

去脂體重 48.6 -0.5

體脂率 34.7 +1

脂肪重量 25.8 +0.9

肌肉率 61.5 -0.9

肌肉重量 45.8 -0.4

水份 41.7 -0.6

蛋白質 19.8 -0.3

骨量 2.9 

BMI 29.1 +0.2 

基礎代謝 1420 -10

內臟脂肪 13

儲肌能力 3

身體年齡 51 +1

可能是姨媽腫，

或者昨晚吃太晚吃太多了。。