減重日記-20180107

今天又有奇蹟了！
是昨天前半段喝太多水，
又尿多拉多嗎@@？
可是後半段大吃大喝勒！
不過我猜會跟上週一樣，
明天會回彈吧←_←

體重：76.2kg -0.7
BMI：29.7 -0.3
體脂：37.5 -0.3
皮下脂肪：32.4 -0.3
肌肉：28.3 +0.1
水分：41.3 +0.2
內臟脂肪：14 

今早沒喝防彈咖啡，
陪表哥表姊們吃早餐，
吃一個荷包蛋+漢堡肉片+200CC脫脂鮮奶

中午把昨晚烤了沒吃完的香腸約一大條、魚下巴四片、里肌肉片一片
配著泡菜、蒜苗、蘿蔓
吃光了
然後下午兩點睡個午覺，
累得竟然一睡睡到晚上八點@@"
果然這兩天真的沒睡好太累。
前天忽然的暈麻、噁心、虛軟，應該是吃太少+太疲倦導致無誤吧！

起來後吃了點滷味：鳥蛋、豆干，配蘿蔓&泡菜
水也因為一直睡沒喝多少
除了中午的隨著肉類的油脂，沒攝取多少油脂
看來今天會破酮，因為香腸、滷味、泡菜裡的碳水稍多了
更何況昨天還有喝三合一麥片以及吃一片蛋糕

明天數字應該會回彈
驗尿應該會破酮吧@@"

沒關係，明天再接再厲吧

減重日記-20180106

今天太開心了！
又有小突破了！

順便結算減重三週第22天總成績

體重：76.9kg -0.5 （-3.6kg）
BMI：30.0 -0.2 （-1.4）
體脂：37.8 -0.3 （-1.8%）
皮下脂肪：32.7 -0.3 （-1.4%）
肌肉：28.2 +0.1 （+0.7%）
水分：41.1 +0.2 （+1.4%）
內臟脂肪：14 （-1）

早上有測尿酮，介於深紫色與粉紫色間，但較接近深紫色
一整個入酮狀態
(接下來發生的事，讓我覺得我還是維持粉紫就好，輕碳水但不要到那麼輕)

08：00防彈咖啡250cc
08：30玫瑰鹽溫熱開水250cc
09：30玫瑰鹽溫熱開水250cc
10：00玫瑰鹽溫熱開水250cc

今天10點出門買準備晚上弟弟生日烤肉趴的食材，
買到一半不知怎地，渾身不舒服，頭暈、無力、噁心，
後來回到家還有畏寒，感覺就像是隨時要昏倒了，
也許是前一晚因為今天烤肉趴太開心沒什麼睡，
嚇一個，趕緊去取貨(前兩天網路上買的 鎂、鋅、維他命D2+C)各吞了一顆，
把晚上要準備的東西趕緊弄回家，
一直喝水不知道喝了多少水，也一直跑廁所，除了尿很多，也拉了幾次稀。
叫兒子幫我煎了個荷包蛋吃，撕了一小角全麥土司吃，
直到最後泡了桂格三合一麥片熱熱喝，
才沒有畏寒，躺著休息了一兩個小時，腦袋暈麻暈麻地睡不著
但休息後四點起來已經好多了，
客人到來，開始準備晚上的烤肉趴。

有點嚇到，雖然沒怎睡也可能是原因，因為腦袋的暈麻有點像是熬夜多日後的那種Fu
但或許我的體質也不適合完全入酮吧，
碳水可能會+點比例

晚上烤肉趴，顧名思義就是蛋白質會攝取很多@@"
喝了一小杯紅酒，一小杯真露燒酒炸彈啤酒
一片蛋糕
倒是沒用到烤肉醬
都是黑胡椒+玫瑰鹽做香料

今日總喝水量絕對有超過4000cc

減重日記-20180105

今天跟昨天數字一樣，沒進步啊！
果然睡前還是不能嗑掉剩菜的啊@@

08：00防彈咖啡250cc
早上開店前喝1500cc+因為頭痛有加玫瑰鹽喝

今天晚餐6點吃懶惰版
生菜+一大匙凱薩沙拉，豬頭皮約120g。
今天在店裡喝約1000cc水
今天共喝2500cc水, 最近水量有點少, 要再多注意點多喝水^^
晚上精神太好睡不著嘴殘，拿了起司片來嗑@@"

減重日記-20180104

耶！又進步了！
而且之前完全沒動過的內臟脂肪居然-1了，
但皮下脂肪反而+0.2，
這是什麼情形@@？
總之第19天，
內臟脂肪-1，體重-3.1kg

體重77.4kg -0.4
BMI：30.2 -0.1
體脂：38.1 -0.1
皮下脂肪：33.0 +0.2
肌肉：28.1 +0.1
水分：40.9 +0.1
內臟脂肪：14 -1

 09：00防彈咖啡250cc

18：00-19：30
今天晚餐一盆菜，
今天主要用橄欖油或今天入手的油蔥鵝油煮菜，
再來就是吃了好幾天的雞肉湯，
終於吃完了，
湯沒喝完，
不知道是太油還是吃太多天不新鮮，
吃完八點多跑去拉肚子@@”

00：30打烊回來把剩菜嗑掉

今日共喝2250cc的水

減重日記-20180103

今天完全回到前天的數字，

希望不要因為昨夜的花生糖，

過兩天又彈回來啊！

體重：77.8 -0.4

BMI：30.3 -0.2

體脂：38.2 -0.3

皮下脂肪：32.8 -0.4

肌肉：28.0 +0.1

水分：40.8 +0.2

 08：00防彈咖啡250cc

今天出門開店前共喝溫熱開水1500cc

今日晚餐，菜一盆！！
還有昨天沒吃完的雞肉湯，
先把上面可輕易挖掉的解凍的油脂
先挖掉再加熱
在肉上撒了胡椒鹽吃了半鍋，
大約一整飯碗的量，
雞皮就吃進不少。
店裡水喝約1000cc

減重日記-20180102

我就說唄，
黑白亂吃兩天怎麼可能沒有副作用ˇˇ”
原來副作用在第四天才出現，
又或者昨天秤重的時間不同也有差吧！
也或許，這也代表我身上依舊有一天上下0.5kg以上的浮動積水ˇˇ”

好吧！依舊要誠實的面對數字。

體重78.2 +0.4
BMI30.5 +0.2
體脂38.5 +0.3
皮下脂肪33.2 +0.4
肌肉27.9 -0.1
水分40.6 -0.2
好像回到聚會前的數字了

08：00防彈咖啡250cc

昨天晚上買的尿酮試紙到貨了，
今早迫不及待的想知道自己到底有無“生酮”
到底有沒有吃對呈現酮體狀態，
照這顏色來看，是有的，而且是我滿意的狀態，
因為其實並不想極端的到4+這麼高，
畢竟極端的狀態可能帶來健康上的風險疑慮。
所以，覺得3+剛剛好。
吃完兩天的亂吃，
只恢復吃一天生酮飲食就是3+，
所以也有點擔心之前會不會吃到4+，
看來得多測量幾天了。 

今日晚餐：18：00~19：30
椰子油炒空心菜月七分滿飯碗，
昨天吃過的雞湯肉吃沒幾口就飽了，
因為太油嗎？

完蛋了，我覺得要把這雞湯肉分裝小包冷凍起來，因為三天內一定吃不完啊！
到底是我食量變小了，
還是因為太油太有飽足感！？
都吃沒多少就覺得飽了。。  

18：00溫熱開水500cc
20：00溫熱開水500cc

打烊回家後，發生了意外。
孩子作業沒寫完，說不會寫要我教，
當然要教啦！
可是，看起來像左耳進、右耳出，
寫得很不認真，
又已經大半夜，
脾氣一直要冒上來，
但又深知不能亂發一陣脾氣，
可能我發洩完，對她卻可能造成學習障礙長久的影響，
很努力憋住隱忍不發，
這時，眼角瞥見寶媽送的花生糖🍬禮盒。。。
竟忍不住打開來吃，
下意識覺得要吃甜食才能壓下脾氣轉換心情。。。
呃。。好像吃了四五個吧！
吃完又懊惱了ˇˇ”

減重日記-20180101

奇蹟發生了！！
兩天的聚會。。
一天烤肉。。
一天大餐。。
我竟然又瘦了。。。
不會是磅秤壞掉了吧@@”

今天累累睡的晚起，
又送朋友們離開，
11點多才秤重，也許也有差吧！體重77.8 -0.4
BMI30.3 -0.2
體脂38.2 -0.3
皮下脂肪32.8 -0.3
肌肉28.0 +0.1
水分40.8 +0.2

只能說，傑克！這真是太神奇了！

從開始生酮飲食第二天
20171217到現在近半個月了，
統計總總數字一下吧！

20171217的數字以及至2週後的今日增減：
體重80.5 -2.7
體脂39.6 -1.4
皮下脂肪34.1 -1.3
肌肉27.5 +0.5
水分39.7 +1.1

雖然其實12/16秤到恐怖的最高數字是81.6kg，
但第一天減掉的應該是水吧！
開心目前能有這樣的成績！
11：30防彈咖啡250cc

今天吃了昨天的菜尾-螃蟹扇貝牛奶鍋...裡面的材料，沒喝湯，

以及前天烤肉沒用完的美生菜加一大匙凱薩沙拉，

還有忘了拍照的雞湯，比較油的部分，只吃了大約1/4碗份量的肉。

 

今天忘了喝多少水，但應該沒有超過2000cc