減重日記-20180106

今天太開心了！
又有小突破了！

順便結算減重三週第22天總成績

體重：76.9kg -0.5 （-3.6kg）
BMI：30.0 -0.2 （-1.4）
體脂：37.8 -0.3 （-1.8%）
皮下脂肪：32.7 -0.3 （-1.4%）
肌肉：28.2 +0.1 （+0.7%）
水分：41.1 +0.2 （+1.4%）
內臟脂肪：14 （-1）

早上有測尿酮，介於深紫色與粉紫色間，但較接近深紫色
一整個入酮狀態
(接下來發生的事，讓我覺得我還是維持粉紫就好，輕碳水但不要到那麼輕)

08：00防彈咖啡250cc
08：30玫瑰鹽溫熱開水250cc
09：30玫瑰鹽溫熱開水250cc
10：00玫瑰鹽溫熱開水250cc

今天10點出門買準備晚上弟弟生日烤肉趴的食材，
買到一半不知怎地，渾身不舒服，頭暈、無力、噁心，
後來回到家還有畏寒，感覺就像是隨時要昏倒了，
也許是前一晚因為今天烤肉趴太開心沒什麼睡，
嚇一個，趕緊去取貨(前兩天網路上買的 鎂、鋅、維他命D2+C)各吞了一顆，
把晚上要準備的東西趕緊弄回家，
一直喝水不知道喝了多少水，也一直跑廁所，除了尿很多，也拉了幾次稀。
叫兒子幫我煎了個荷包蛋吃，撕了一小角全麥土司吃，
直到最後泡了桂格三合一麥片熱熱喝，
才沒有畏寒，躺著休息了一兩個小時，腦袋暈麻暈麻地睡不著
但休息後四點起來已經好多了，
客人到來，開始準備晚上的烤肉趴。

有點嚇到，雖然沒怎睡也可能是原因，因為腦袋的暈麻有點像是熬夜多日後的那種Fu
但或許我的體質也不適合完全入酮吧，
碳水可能會+點比例

晚上烤肉趴，顧名思義就是蛋白質會攝取很多@@"
喝了一小杯紅酒，一小杯真露燒酒炸彈啤酒
一片蛋糕
倒是沒用到烤肉醬
都是黑胡椒+玫瑰鹽做香料

今日總喝水量絕對有超過4000cc