減重日記-20180102

我就說唄，
黑白亂吃兩天怎麼可能沒有副作用ˇˇ”
原來副作用在第四天才出現，
又或者昨天秤重的時間不同也有差吧！
也或許，這也代表我身上依舊有一天上下0.5kg以上的浮動積水ˇˇ”

好吧！依舊要誠實的面對數字。

體重78.2 +0.4
BMI30.5 +0.2
體脂38.5 +0.3
皮下脂肪33.2 +0.4
肌肉27.9 -0.1
水分40.6 -0.2
好像回到聚會前的數字了

08：00防彈咖啡250cc

昨天晚上買的尿酮試紙到貨了，
今早迫不及待的想知道自己到底有無“生酮”
到底有沒有吃對呈現酮體狀態，
照這顏色來看，是有的，而且是我滿意的狀態，
因為其實並不想極端的到4+這麼高，
畢竟極端的狀態可能帶來健康上的風險疑慮。
所以，覺得3+剛剛好。
吃完兩天的亂吃，
只恢復吃一天生酮飲食就是3+，
所以也有點擔心之前會不會吃到4+，
看來得多測量幾天了。 

今日晚餐：18：00~19：30
椰子油炒空心菜月七分滿飯碗，
昨天吃過的雞湯肉吃沒幾口就飽了，
因為太油嗎？

完蛋了，我覺得要把這雞湯肉分裝小包冷凍起來，因為三天內一定吃不完啊！
到底是我食量變小了，
還是因為太油太有飽足感！？
都吃沒多少就覺得飽了。。  

18：00溫熱開水500cc
20：00溫熱開水500cc

打烊回家後，發生了意外。
孩子作業沒寫完，說不會寫要我教，
當然要教啦！
可是，看起來像左耳進、右耳出，
寫得很不認真，
又已經大半夜，
脾氣一直要冒上來，
但又深知不能亂發一陣脾氣，
可能我發洩完，對她卻可能造成學習障礙長久的影響，
很努力憋住隱忍不發，
這時，眼角瞥見寶媽送的花生糖🍬禮盒。。。
竟忍不住打開來吃，
下意識覺得要吃甜食才能壓下脾氣轉換心情。。。
呃。。好像吃了四五個吧！
吃完又懊惱了ˇˇ”