減重日記20180126

唔~吃甜食零嘴的後果。。
不行，今天開始一定要Hold住，
繼續專注 5 25 70的吃法！！
不能再吃破酮食物啦！

體重：73.9 +0.2
BMI：28.8 +0
體脂：36.4 -0
皮下脂肪：31.5 -0
肌肉：28.7 -0.1
水分：42.2 -0.1
內臟脂肪：13

09:30防彈可可250C.C.
水450+450+450+450+450+350+350

晚上先切了150g的豬頭皮吃 

然後煎了50g的厚切培根，取出切塊，
加上豬頭皮吃剩一點肥肉削，
做油略拌炒菠菜，
裝碗鋪上好市多的摩茲拉起司絲進烤箱

怪事發生了，竟然吃兩三口（因為有客人，慢慢吃的），漸漸頭暈噁心，應是醣暈現象，
可是裡面沒有NG食物啊！
難道是因為起司絲？

改天再烤一次試試看，
或許只是恰巧，或許這起司絲真不適合我吃@@

所以這碗我只吃了幾口沒吃完
後來剝兩片蘿蔓滴幾滴胡麻醬吃了後好些了，
又煎了鱈魚肚條來吃，也沒再有狀況。

減重日記-20180125

耶，昨天吃那麼多還有破戒，
今天才小漲0.1，
不過，根據過去經驗不用開心，明天可能漲更多。。

體重：73.7 +0.1
BMI：28.8 +0.1
體脂：36.4 +0.2
皮下脂肪：31.5 +0.2
肌肉：28.8 -0
水分：42.3 -0.1
內臟脂肪13

09:00防彈咖啡250cc
水450+450+250+450+450（這幾天都喝不到3000啊@@）

晚餐先吃了昨天剩下的一隻火雞翅，
然後是照片的燙茼蒿拌鵝油，
蘿蔓+鮪魚+胡麻醬
還有奶油煎好市多切片牛小排燒烤肉片約3片

慘，又偷吃三顆花生糖，
怎麼MC來一直想吃甜的啦！

減重日記-20180124

是因為睡太久嗎？
還是因為昨天量太大@@“
今天明顯掉重了。

體重：73.6 -0.6
BMI：28.7 -0.3
體脂：36.6 -0.4
皮下脂肪：31.3 -0.4
肌肉：28.8 +0.1
水分：42.4 +0.3
內臟脂肪：13

09:30防彈可可250cc
水450+250+150+450+450

可能血流失太多，昏昏沉沉的，
所以今天13:30就先進食，
把昨天沒吃完的火鍋加點茼蒿、牛豬肉片吃一吃

晚餐吃雙層十盎司去“皮”
可是偷吃了三根薯條@@

吃了半盒（一隻）燻火雞翅
MC來要多吃點的概念@@

晚上小寶貝女兒拿來學校帶回來的喜憨兒禮盒，
拿出鳳梨酥、某水果酥、巧克力餅乾，
各一小包，喜孜孜的撒嬌的拿來要給我吃。。。
我看著她的臉，無法拒絕啊！
好吧！就當MC的福利品吧@@"
迅速下肚，沒拍照@@

減重日記-20180123

唉~不知道是因為昨天MC來（真的覺得自己有腫一些）
還是因此前兩天越喝越少的水影響代謝，
還是因為昨天偷吃蛋捲，
還是前天偷吃的奶油花生酥，
還是以上皆是。。。
今天小彈回0.3kg😢😢

體重74.2 +0.3
BMI：29.0 -0.2
體脂36.6 +0.2
皮下脂肪：31.7 +0.2
肌肉 28.7 -0
水分：42.1 -0.1
內臟脂肪：13

08:30防彈可可250cc
(因為忘了給奶油補貨，所以只有椰子油25g)
水：450+450+450

 今天跟孩子們吃火鍋，

順便暖暖虛疲的肚子。。。

我只有吃肉片，菜，蒟蒻，一顆蛋餃，一顆魚餃

吃完沒多久就睡著了@@”

好像才晚上八點多吧～

一覺到早上七點@@

減重日記-20180122

耶耶！今天破74囉！

體重：73.9 -0.4
BMI：28.8 -0.2
體脂：36.4 -0.2
皮下脂肪：31.5 -0.2
肌肉28.7 +0
水分：42.2 +0.1
內臟脂肪：13

07:30防彈可可250CC

水450cc+450cc+450cc+350cc=1250 

(慘，是因為MC第一天嗎? 從昨天晚上開始就覺得水喝不太下去) 

炒水蓮+鵪鶉蛋、炒小黃瓜，炒A菜
蘿蔓+鮪魚罐頭+厚切培根
煎鱈魚肚條

啊！幫朋友去奕順軒買過年送禮的牛舌餅禮盒，
噗妹一直盧小小要買蛋捲，
本來應該不會吃的。。。
哪災。。噗妹挑我回家後吵著要吃，
叫他拿去分哥哥姊姊一人一根，
他們竟然都要睡覺不吃，
MC一來竟偷吃一根，
雖然很滿足，但，吃的時候感受到它的甜度了。。。。

減重日記-20180121-體重成果發表

分享自己1個月又5天的小小成績(7.3KG)。

中間有幾次心智疲弱或非破戒不可的時候，

但也會趕緊從支線走回主線。。

每日每日的紀錄，

會誠實的回報我偷吃的副作用。。。

然後警惕自己。。。

所幸，依然繼續堅持著。

今天一整個大躍進！

一口氣掉0.5kg！
不知道跟今早睡比較晚起，睡比較飽是否有關係。
開始後悔昨晚偷吃四顆花生酥😣😣
希望明天不要又彈回才好。。。

因為內臟脂肪終於又減1，
所以再比較一下減重開始的總成績。
第三組增減比較的數字為：開始減重的第二天-20161217與今天相減的總成績（1Mon.4Day）。
（第一天減掉的1.1kg未列入）

體重：74.3 -0.5 -6.2
BMI：29.0 -0.2 -2.4
體脂：36.6 -0.3 -3.0
皮下脂肪：31.7 -0 -2.4
肌肉：28.7 +0.1 +1.2
水分：42.1 +0.2 +2.4
內臟脂肪：13 -1 -3終於又減1啦！開心！

 11:00防彈咖啡250cc

水250cc+450cc＋450cc+450cc+450cc+450cc

晚餐：

四盎司雙層牛肉不加麵包，蘿蔓+剩一些罐頭鮪魚+凱薩沙拉醬

減重日記-20180120

耶耶！突破75關，來到74.8囉
體重：74.8
BMI：29.2
體脂：36.9
皮下脂肪：31.7
肌肉：28.6
水分：41.9
內臟脂肪：14

09:00防彈咖啡250cc
水250cc+250cc+450cc+250cc+700cc=1900

 晚餐先吃了昨天剩下的白菜約80g+芥藍菜約120g

然後煎了鱈魚肚條

還有蘿蔓+鮪魚罐頭+厚切培根+少許凱撒沙拉醬

厚切培根煎出來的油也都倒進來一起吃掉囉

一個月前還沒開始吃生酮前，
團購的奶油花生酥，
到貨了@@"
總覺得不吃太對不起自己。。。
一不小心吃了四顆😂😂