減重日記-20200407 -0.5kg

看起來是排水重量

加油💪

日期 4/7/20

時間 5:36

體重 79.7 -0.5

體脂率 40.8 +2.4

肌肉率 55.8 -2.2

水份 37.5 -1.6

蛋白質 18.3 -0.6

骨量 2.7 -0.2

BMI 31.1 -0.2

基礎代謝 1389

內臟脂肪 15

儲肌能力 1 -1

身體年齡 53 +2

06:00 水500cc

06:00 早餐，荷包蛋x1，小白菜一把，蘿蔔烏骨雞湯

6:40 小番茄，偷吃了點女兒剩下的🈲️人間古早味蛋糕

9:30 水500cc

13:00午餐，自助餐

因為手指頭縫五針的小手術吃消炎止痛藥

18:00 紅豆水500cc

18:50 晚餐，荷包蛋x2+櫛瓜

21:50 水500cc

23:30 水500cc

女兒端出她帶回來的🈲️甜點餵食我😱

今日總飲水2000cc+紅豆水500cc

減重日記-20200406 - 80.2kg - 完全崩壞，重新開始

自從過年前結束小群比賽，

準備迎接新年，

也因為1~4月報了七場馬拉松，

就放心的"補碳"起來😂

殊不知因為武漢肺炎疫情，

2/16跑完高樹半馬後，

其他賽事皆延期或停辦，

也因為對疫情各種衍生的焦慮吧！？

開始有失眠的毛病、作息不正常等，

更是亂吃😱

完全打回原形😭

趁著群組新一季比賽開始，

跟著大家一起回歸吧！

話說武漢病毒容易對胖子造成重症，

得趕緊瘦下來💪💪

日期 4/6/20

時間 6:43

體重 80.2 +8

體脂率 38.4 +6.5

肌肉率 58.0 -6

水份 39.1 -5.1

蛋白質 18.9 -0.9

骨量 2.9 +0

BMI 31.3 +3.1

基礎代謝 1437

內臟脂肪 15 +3

儲肌能力 2 -1

身體年齡 51 +3

9:30 水500cc

9:30 早餐，荷包蛋x2、炒菠菜、烤雞肉

12:00 水500cc

14:30 紅豆水500cc

18:00 紅豆水500cc

18:40 趕著出門先喝小碗烏骨雞湯

21:00 紅豆水300cc

21:00 蘿蔔烏骨雞湯+小番茄

喉嚨卡卡有痰，吃了幾小片自己切薄薄的八仙果

22:00 荷包蛋x2+煎櫛瓜

23:00 水500cc

今日飲水共1500cc

紅豆水共1300cc

減重日記-20200123 -0kg-72.2kg

結果昨晚還是吃宵夜了。。

兒子為什麼要把羊肉爐煮了引誘我咧😭

日期 1/23/20

時間 11:02

體重 72.2 -0

體脂率 31.9 -1.3

肌肉率 64.0 +1.1

水份 44.2 +0.8

蛋白質 19.8 +0.3

骨量 2.9 

BMI 28.2 

基礎代謝 1431 +19

內臟脂肪 12

儲肌能力 3

身體年齡 48

減重日記-20200122 -0.1kg

體重降的好緩慢啊🙄

今晚別吃宵夜好了。。

肚子請乖乖的別在半夜餓啊🙏

日期 1/22/20

時間 8:40

體重 72.2 -0.1

體脂率 33.2 -1.3

肌肉率 62.9 +1.2

水份 43.4 +0.9

蛋白質 19.5 +0.3

骨量 2.9 +0.1

BMI 28.2 

基礎代謝 1412 +20

內臟脂肪 12

儲肌能力 3

身體年齡 48 -1

9:50 防彈咖啡40g奶油+椰子油

10:30 水500cc

11:10 玫瑰花茶1000cc

14:15 大麥陳皮水1000cc

18:00 續沖1000cc

17:30 清冰箱，豬絞肉炒四季豆，沒吃完，剩下的半夜打烊回來吃了。。。

半夜還是餓了😭

0:40 烤腿翅

1:00 還不滿足，又把兒子吃的羊肉爐，加了點菜煮來吃

減重日記-20200121 -0.2kg

昨天的數字果然不準🤣

而且果然如我推測的有卡🤣

但體脂是降的✌

日期 1/21/20

時間 8:18 

體重 72.3 -0.2 

體脂率 34.5 +1.1 

肌肉率 61.7 -0.9 

水份 42.5 -0.7 

蛋白質 19.2 -0.2 

骨量 2.8 -0.1 

BMI 28.2 -0.1 

基礎代謝 1392 -20 

內臟脂肪 12 

儲肌能力 3 

身體年齡 49 +1

早上送完女兒出門又睡了回籠覺🤣

12:10 防彈咖啡

12:30 水500cc

14:10 水500cc 

15:30 清冰箱菜

17:00 低醣餅乾吃一半，半夜打烊回家吃一半

17:00 水500cc

22:00 水500cc

01:00 之前做摔壞的麻將，2顆

減重日記-20200120 +0.5kg

昨天的數字果然不準🤣

而且果然如我推測的有卡🤣

但體脂是降的✌

日期 1/20/20

時間 9:08

體重 72.5 +0.5

體脂率 33.4 -4.5

肌肉率 62.6 +4

水份 43.2 +3.2

蛋白質 19.4 +0.8

骨量 2.9 +0.4

BMI 28.3 +0.2

基礎代謝 1412 +76

內臟脂肪 12

儲肌能力 3 +1

身體年齡 48 -3

9:40防彈咖啡，奶油20g、椰子油20g

9:50水500cc

15:30又跟昨天一樣的炒蛋+臘肉炒櫛瓜

16:15氣炸好市多牛排粉醃雞翅，意外簡單卻好吃😋

0:00 打烊回家餓，把好友日本帶回的北海道起司一包，手撕配電視，撕著撕著整包吃光了，它會一絲一絲的，好特別。

水又忘了記，但忙喝的少😱

減重日記-20200119 -0.3kg/皮帶

呃。。

今天早上送完女鵝出門又繼續睡回籠覺到中午才秤，

所以數字不準，

感覺早上秤應該還是卡住的數字😂

不過，皮帶是昨天拍的，又少一格了✌

日期 1/19/20

時間 12:42

體重 72.0 -0.3

體脂率 37.9 +2.3

肌肉率 58.6 -2

水份 40.0 -1.6

蛋白質 18.6 -0.4

骨量 2.5 -0.2

BMI 28.1 -0.1

基礎代謝 1336 -39

內臟脂肪 12

儲肌能力 2

身體年齡 51 +2

皮帶第五格了✌

13:10 防彈咖啡

13:30水500cc
14:30水500cc

15:30水500cc
16:30水500cc

18:00水500cc
20:30晚餐噴一盆🤣

太忙，只能炒蛋跟臘肉炒櫛瓜跟放兩天的一大把香菜，全部喇在一起吃

22:30水500cc

半夜兩點才忙完打烊回家，

洗好澡2:30，

躺到3:00睡不著，餓啊～

又拿了82%巧克力來吃了三小方塊。。