減重日記-20200406 - 80.2kg - 完全崩壞，重新開始

自從過年前結束小群比賽，

準備迎接新年，

也因為1~4月報了七場馬拉松，

就放心的"補碳"起來😂

殊不知因為武漢肺炎疫情，

2/16跑完高樹半馬後，

其他賽事皆延期或停辦，

也因為對疫情各種衍生的焦慮吧！？

開始有失眠的毛病、作息不正常等，

更是亂吃😱

完全打回原形😭

趁著群組新一季比賽開始，

跟著大家一起回歸吧！

話說武漢病毒容易對胖子造成重症，

得趕緊瘦下來💪💪

日期 4/6/20

時間 6:43

體重 80.2 +8

體脂率 38.4 +6.5

肌肉率 58.0 -6

水份 39.1 -5.1

蛋白質 18.9 -0.9

骨量 2.9 +0

BMI 31.3 +3.1

基礎代謝 1437

內臟脂肪 15 +3

儲肌能力 2 -1

身體年齡 51 +3

9:30 水500cc

9:30 早餐，荷包蛋x2、炒菠菜、烤雞肉

12:00 水500cc

14:30 紅豆水500cc

18:00 紅豆水500cc

18:40 趕著出門先喝小碗烏骨雞湯

21:00 紅豆水300cc

21:00 蘿蔔烏骨雞湯+小番茄

喉嚨卡卡有痰，吃了幾小片自己切薄薄的八仙果

22:00 荷包蛋x2+煎櫛瓜

23:00 水500cc

今日飲水共1500cc

紅豆水共1300cc