減重日記-20200412 -0.2kg

體重掉，體脂也掉，

看起來是正向的

繼續加油💪

日期 4/12/20

時間 7:02

體重 77.5 -0.2

體脂率 42.5 -0.7

肌肉率 54.3 +0.7

水份 36.4 +0.6

蛋白質 17.9 +0.1

骨量 2.5 +0.1

BMI 30.3 -0.1

基礎代謝 1333

內臟脂肪 14

儲肌能力 1

身體年齡 54

7:30水500cc

7:30早餐，櫛瓜、洋蔥、荷包蛋、結球萵苣、鹹豬肉

12:30水500cc

12:30午餐，蔥蛋、鹹豬肉、空心菜、雞塊

18:00 水500cc
20:20 水500cc
21:00 水500cc
22:20 水500cc

0:30 82%巧克力

1:00 德國豬腳

今日總飲水量3000cc

減重日記-20200411 -1kg

昨夜有點失眠，

到真的睡著前又喝了不少水，

也排了不少次尿，

可能因此數字看起來就是大排水

繼續加油💪

日期 4/11/20

時間 6:04

體重 77.7 -1

體脂率 43.2 +3.2

肌肉率 53.6 -3

水份 35.5 -2.1

蛋白質 17.8 -0.7

骨量 2.4 -0.3

BMI 30.4 -0.3

基礎代謝 1322

內臟脂肪 14 -1

儲肌能力 1 -1

身體年齡 54 +2

06:00 水1000cc

06:00 早餐，櫛瓜炒蛋、烤雞肉、小番茄

10:00 水500cc

12:00 水500cc

18:00 水500cc

20:00 水500cc

23:30 宵夜，炒小白菜、培根蔥蛋、德國豬腳

因為傷口換好藥後發現上面兩盤被吃超過一半，

於是12點又弄一碗公沙拉來吃

今日總水量3000cc

減重日記-20200410 -0.2kg

耶！

看起來是真的掉脂肪了✌

日期 4/10/20

時間 6:17

體重 78.7 -0.2

體脂率 40.0 -0.9

肌肉率 56.6 +0.8

水份 38.1 +0.6

蛋白質 18.5 +0.5

骨量 2.7

BMI 30.7 -0.1

基礎代謝 1390

內臟脂肪 15

儲肌能力 2 +1

身體年齡 52 -1

06:30 水500cc

06:00 早餐，豬五花、荷包蛋、炒菠菜

9:00 水500cc

17:30 水500cc

17:30 晚餐，洋蔥蛋、紅燒吳郭魚金針菇

20:00 水500cc

21:30 滷豆干

21:45 82%巧克力+番茄

22:15 水500cc

今日總飲水量2500cc

減重日記-20200409 -0.4kg

耶！

雖然有吃了點人間食物，

還是有降✌

日期 4/9/20

時間 5:24

體重 78.9 -0.4

體脂率 40.9 -0.2

肌肉率 55.8 +0.3

水份 37.5 +0.3

蛋白質 18.3 

骨量 2.7 

BMI 30.8 -0.2

基礎代謝 1377

內臟脂肪 15

儲肌能力 1

身體年齡 53

06:30 水500cc

06:30早餐，蒸鱸魚、炒菠菜、小番茄

12:30 水500cc

12:30午餐，洋蔥蛋、泡菜五花、小番茄

18:30 水300cc

20:00 晚餐，荷包蛋、奶油杏鮑菇、德國豬腳

21:00 水300cc
22:10 水300cc

23:40 水500cc

今日總水量2400cc,太少

減重日記-20200408 -0.4kg

嗯。。

繼續排水

日期 4/8/20

時間 5:29

體重 79.3 -0.4

體脂率 41.1 +0.3

肌肉率 55.5 -0.3

水份 37.2 -0.3

蛋白質 18.3

骨量 2.7

BMI 31.0 -0.1 

基礎代謝 1378

內臟脂肪 15

儲肌能力 1

身體年齡 53

06:00 水500cc

06:00 早餐，烏骨雞蘿蔔湯+炒菠菜+小番茄

08:00 發現🈲️被遺忘的食物😱

09:00 紅豆水 500cc

11:00 紅豆水 500cc

11:20 被遺忘剩半杯的無加糖優酪乳

13:00 水500cc

16:50 剩下的烏骨雞湯

18:00 水500cc

晚上因為消炎藥導致胃痛，沒其他食物吃，隨手炸了點東西塞肚子

23:00 水500cc

23:00 宵夜，德國豬腳，小番茄

今日飲水量2000cc+紅豆水1000cc

減重日記-20200407 -0.5kg

看起來是排水重量

加油💪

日期 4/7/20

時間 5:36

體重 79.7 -0.5

體脂率 40.8 +2.4

肌肉率 55.8 -2.2

水份 37.5 -1.6

蛋白質 18.3 -0.6

骨量 2.7 -0.2

BMI 31.1 -0.2

基礎代謝 1389

內臟脂肪 15

儲肌能力 1 -1

身體年齡 53 +2

06:00 水500cc

06:00 早餐，荷包蛋x1，小白菜一把，蘿蔔烏骨雞湯

6:40 小番茄，偷吃了點女兒剩下的🈲️人間古早味蛋糕

9:30 水500cc

13:00午餐，自助餐

因為手指頭縫五針的小手術吃消炎止痛藥

18:00 紅豆水500cc

18:50 晚餐，荷包蛋x2+櫛瓜

21:50 水500cc

23:30 水500cc

女兒端出她帶回來的🈲️甜點餵食我😱

今日總飲水2000cc+紅豆水500cc

減重日記-20200406 - 80.2kg - 完全崩壞，重新開始

自從過年前結束小群比賽，

準備迎接新年，

也因為1~4月報了七場馬拉松，

就放心的"補碳"起來😂

殊不知因為武漢肺炎疫情，

2/16跑完高樹半馬後，

其他賽事皆延期或停辦，

也因為對疫情各種衍生的焦慮吧！？

開始有失眠的毛病、作息不正常等，

更是亂吃😱

完全打回原形😭

趁著群組新一季比賽開始，

跟著大家一起回歸吧！

話說武漢病毒容易對胖子造成重症，

得趕緊瘦下來💪💪

日期 4/6/20

時間 6:43

體重 80.2 +8

體脂率 38.4 +6.5

肌肉率 58.0 -6

水份 39.1 -5.1

蛋白質 18.9 -0.9

骨量 2.9 +0

BMI 31.3 +3.1

基礎代謝 1437

內臟脂肪 15 +3

儲肌能力 2 -1

身體年齡 51 +3

9:30 水500cc

9:30 早餐，荷包蛋x2、炒菠菜、烤雞肉

12:00 水500cc

14:30 紅豆水500cc

18:00 紅豆水500cc

18:40 趕著出門先喝小碗烏骨雞湯

21:00 紅豆水300cc

21:00 蘿蔔烏骨雞湯+小番茄

喉嚨卡卡有痰，吃了幾小片自己切薄薄的八仙果

22:00 荷包蛋x2+煎櫛瓜

23:00 水500cc

今日飲水共1500cc

紅豆水共1300cc