減重日記-20200507 -0.6kg

吃的這麼多。。

還瘦這麼多。。。

推測有一大半還是排水啦！

水腫感覺好很多

日期 2020/5/7

時間 7:07

得分 73.0 +0.5

體重 75.7 -0.6

BMI 29.6 -0.2

體脂率 44.0 -0.2

肌肉率 52.6 +0.2

水份 44.7 +0.2

骨量 2.5 

基礎代謝 1470 

內臟脂肪 16 

皮下脂肪 27.8 -0.1

蛋白率 8.0 

身體年齡 57 -1

脂肪量 33.3 -0.4

去脂體重 42.4 -0.2

肌肉量 39.8 -0.2

蛋白量 6.1 

07:00 水500cc

08:50 水500cc

08:50 早餐，紅酒燉豬五花、月見番茄牛肉封、芫荽煎蛋、炒菠菜、炒空心菜、涼拌茄子、涼拌黃黑豆芽

16:00 水500 cc
17:30 洋甘菊薰衣草茶 500cc
20:30 洋甘菊薰衣草茶 續沖 500cc
21:40 洋甘菊薰衣草茶 續沖 500cc

23:00 回來多吃了零食

減重日記-20200506 -0.7kg

昨天吃超撐的說。。

晚上還有被女兒餵食點心😯

本來想，今天有持平就算贏了。

不過昨晚比起前幾晚，

水腫感  改善滿多的

日期 2020/5/6

時間 6:13

得分 72.5 +0.7

體重 76.3 -0.7

BMI 29.8 -0.3

體脂率 44.2 -0.4

肌肉率 52.4 +0.4

水份 44.5 +0.5

骨量 2.5 -0.1

基礎代謝 1475 

內臟脂肪 16 

皮下脂肪 27.9 -0.2 

蛋白率 8.0 

身體年齡 58 

脂肪量 33.7 -0.6

去脂體重 42.6 -0.1 

肌肉量 40.0 

蛋白量 6.1 -0.1

9:30 水500cc

9:50 早餐，月見番茄牛肉封、黑啤酒棒棒腿燒雞、涼拌黑黃兩豆芽、炒菠菜、涼拌茄子

12:00 水500cc

14:25 水500cc

16:00 紫菜酥

18:00 洋甘菊薰衣草茶 500cc
20:20 洋甘菊薰衣草茶 續沖 500cc
21:00 洋甘菊薰衣草茶 續沖 500cc

21:00 雞屁股x2、雞心x1

減重日記-20200505 -0.4kg

努力吃

努力減

加油💪💪

日期 2020/5/5

時間 8:53

得分 71.8 +0.3

體重 77.0 -0.4

BMI 30.1 -0.1

體脂率 44.6 -0.1

肌肉率 52.0 +0.1

水份 44.0 +0.1

骨量 2.6 

基礎代謝 1482 

內臟脂肪 16 

皮下脂肪 28.1 -0.1

蛋白率 8.0 

身體年齡 58 

脂肪量 34.3 -0.3

去脂體重 42.7 -0.1

肌肉量 40.0 -0.2

蛋白量 6.2 

09:00 水500cc

10:30 水500cc

10:30 早餐，黑啤酒棒棒腿燒雞、炒菠菜、涼拌黑黃豆芽、昨天剩一排的普羅旺斯焗烤

16:00 水500cc
17:50 洋甘菊薰衣草茶 500cc

19:00 被女兒餵食🈲️

20:00 洋甘菊薰衣草茶續沖 500cc
21:00 洋甘菊薰衣草茶續沖 500cc

減重日記-20200504 -0kg

可能昨晚吃多了吧！

或者昨晚還是覺得腳稍有水腫，

但沒有前晚那麼腫了

今天全都加減0 😅

日期 2020/5/4

時間 7:23

得分 71.5 

體重 77.4 

BMI 30.2 

體脂率 44.7 

肌肉率 51.9 

水份 43.9 

骨量 2.6 

基礎代謝 1486 

內臟脂肪 16 

皮下脂肪 28.2 

蛋白率 8.0 

身體年齡 58 

脂肪量 34.6 

去脂體重 42.8 

肌肉量 40.2 

蛋白量 6.2 

10:00 早餐，普羅旺斯焗烤（只吃了一排就吃不下了）、剩下的櫛瓜+鹹豬肉炒蛋（這個先吃）

10:00 水500cc

12:00 水500cc

15:00 午晚餐，田爺爺的私房小雞腿、上面沒吃完的普羅旺斯焗烤

16:00 水500cc
17:40 水500cc

20:00 雞皮

20:00 水500cc

22:50 水500cc

減重日記-20200503 +0.7kg

啊啊啊😱😱

昨晚就明顯覺得自己水腫了，

看來追劇人生需要喊卡😂

日期 2020/5/3

時間 7:15

得分 71.5 -0.5

體重 77.4 +0.7

BMI 30.2 +0.2

體脂率 44.7 +0.3

肌肉率 51.9 -0.3

水份 43.9 -0.3

骨量 2.6 

基礎代謝 1486 

內臟脂肪 16 

皮下脂肪 28.2 +0.2 

蛋白率 8.0 

身體年齡 58 

脂肪量 34.6 +0.5

去脂體重 42.8 +0.2 

肌肉量 40.2 +0.2

蛋白量 6.2 +0.1

7:30 水500cc

9:40 水500cc

9:40 早餐，櫛瓜煎蛋、鹹豬肉炒高麗菜，這是跟女兒一起吃的份量

然後中間睡了很久．．．．．．

17:30 水500cc
20:00 水500cc

20:00 晚餐，德國豬腳、芹菜炒魷魚

22:30 水500cc

減重日記-20200502 +0.5kg

昨天才說五月加油

追個哭劇

就哭到一直肚子餓想吃東西到漏油😂😂😂

還是要說。。繼續加油💪💪💪

日期 2020/5/2

時間 5:06

得分 72.0 -0.5

體重 76.7 +0.5

BMI 30.0 +0.2

體脂率 44.4 +0.2

肌肉率 52.2 -0.2

水份 44.2 -0.3

骨量 2.6 +0.1

基礎代謝 1479

內臟脂肪 16

皮下脂肪 28.0 +0.1

蛋白率 8.0

身體年齡 58

脂肪量 34.1 +0.4

去脂體重 42.6 +0.1

肌肉量 40.0 +0.1

蛋白量 6.1

5:50 早餐，荷包蛋、地瓜葉、剩下冬瓜的雞骨架冬瓜湯

5:50 水500cc

8:00 繼續追劇🈲️豆干🤣

10:00 水500cc

12:50 水500cc

12:50 女兒孝敬的🈲️餅乾、葵瓜子

17:00 水500cc

18:40 水500cc

20:40 水500cc

23:00 回到家又吃了點葵瓜子配劇

減重日記-20200501 -0.3kg

四月很快就結束了，

五月加油💪💪

日期日期 2020/5/1

時間 7:43

得分 72.5 +0.3

體重 76.2 -0.3

BMI 29.8 -0.1

體脂率 44.2 -0.1

肌肉率 52.4 +0.1

水份 44.5 +0.2

骨量 2.5 -0.1

基礎代謝 1474 

內臟脂肪 16 

皮下脂肪 27.9 -0.1 

蛋白率 8.0 

身體年齡 58 

脂肪量 33.7 -0.2

去脂體重 42.5 -0.1

肌肉量 39.9 -0.1

蛋白量 6.1 

8:10 早餐，雞骨架冬瓜湯、荷包蛋、炒地瓜葉

8:10 水500cc

12:00 水500cc

14:30 雞骨架冬瓜湯

❗追哭劇，哭到一直想吃東西啊😱

16:30 🈲️久家水餃 15顆

16:30 水500cc

18:00 水500cc

21:30 🈲️紅標豆干、🈲️一小包草莓棒