減重日記-20200419 +0.6kg

怎麼一到假日就會跟女兒一起失控😱

整個大水腫

日期 4/19/20

時間 8:35

體重 78.7 +0.6

體脂率 37.9 -2.2

肌肉率 58.5 +2

水份 39.5 +1.6

蛋白質 19.0 +0.4

骨量 2.9 +0.2

BMI 30.7 +0.2

基礎代謝 1425

內臟脂肪 14

儲肌能力 2 +1

身體年齡 51 -1

8:30 水500cc

10:00 紅豆水 500cc

11:00 鹹水雞

12:00 紅豆水 500cc

14:00 紅豆水 500cc

17:00 紅豆水 500cc
21:00 水500cc

23:00 水500cc

23:00 宵夜，鴨血、金針菇、海帶芽、大陸妹、高麗菜、牛五花

減重日記-20200418 +0.7kg

人蔘好難啊😂😂

意志力薄弱是我的問題

沒有藉口

日期 4/18/20

時間 7:09

體重 78.1 +0.7

體脂率 40.1 +0.5

肌肉率 56.5 -0.4

水份 37.9 -0.5

蛋白質 18.6 +0.1

骨量 2.7

BMI 30.5 +0.3

基礎代謝 1380

內臟脂肪 14

儲肌能力 1 -1

身體年齡 52

08:20 早餐，全自製鹹水雞

08:20 水500cc
09:30 水500cc
12:30 水500cc
13:30 🈲️蠶豆酥😱
18:30 水500cc
19:00 🈲️炸雞塊😱

半夜還有🈲️雪花冰🈲️水餃🈲️餅乾

ㄟ害😰

減重日記-20200417 -0.1kg

雖然降的體重少，

但對體脂等其他數字還算滿意✌

日期 4/17/20

時間 7:18

體重 77.4 -0.1

體脂率 39.6 -1.5

肌肉率 56.9 +1.3

水份 38.4 +1

蛋白質 18.5 +0.3

骨量 2.7 +0.1

BMI 30.2 -0.1

基礎代謝 1379

內臟脂肪 14

儲肌能力 2 +1

身體年齡 52 -1

8:00 早餐，鹹豬肉、荷包蛋、菠菜

8:00 水500cc

10:00 水500cc

13:10 高麗菜炒蛋

又吃了🈲️可頌、水餃😱

然後又忘了記錄水

減重日記-20200416 -0kg

其實昨天吃到大爆卡，

而且午夜還煎了一條好市多鹹豬肉吃，

想說今天會不會又要變重了😅

結果持平，

體脂降低，

好禮加在😅😅😅

日期 4/16/20

時間 6:23

體重 77.5 -0

體脂率 41.1 -0.7

肌肉率 55.6 +0.6

水份 37.4 +0.5

蛋白質 18.2 +0.1

骨量 2.6 +0.1

BMI 30.3 -0

基礎代謝 1356

內臟脂肪 14

儲肌能力 1

身體年齡 53 -1

8:00 水500cc

8:00 早餐，鹹豬肉、洋蔥蛋、炒菠菜

10:00 水500cc

12:50 水500cc

12:50 小番茄

13:50 鹽水雞翅、木耳、桂竹筍、香菇

後來又吃了兩次鹹水雞忘了記錄，

水也忘了記錄😅

減重日記-20200415 -0.8kg

昨天腫的~

Bye~✌

日期 4/15/20

時間 6:49

體重 77.5 -0.8

體脂率 41.8 +0.1

肌肉率 55.0 

水份 36.9 

蛋白質 18.1 

骨量 2.5 -0.1

BMI 30.3 -0.3

基礎代謝 1344

內臟脂肪 14 -1

儲肌能力 1

身體年齡 54 +1

07:00 水500cc

08:10 早餐，荷包蛋x2，、鹹豬肉、一把全聯菠菜

9:00水 500cc

11:00 烏骨雞蘿蔔湯

12:00水500cc

16:00 水500cc

16:00 烏骨雞蘿蔔湯、小番茄

21:30水300cc

21:50 今天吃完全聯一盒烏骨雞，一條白蘿蔔🤣

23:00 水500cc

23:40 嘴巴不知為何超饞，弄了鹹豬肉來塞嘴巴

今日總飲水量2800cc

減重日記-20200414 +0.8kg

昨天從午餐要買紅燒牛肉湯回來加菜不順，

吃到很難吃的牛肉鮮湯，

整個怨念啊！

又吃可頌，又吃蠶豆酥😰

今天果然又腫了，

趕緊收心繼續加油💪💪

日期 4/14/20

時間 6:24

體重 78.3 +0.8

體脂率 41.7 +2

肌肉率 55.0 -1.8

水份 36.9 -1.4

蛋白質 18.1 -0.4

骨量 2.6 -0.1

BMI 30.6 +0.3

基礎代謝 1355

內臟脂肪 15 +1

儲肌能力 1 -1

身體年齡 53 +1

6:50 早餐，五花、小白菜、海帶芽、百頁豆腐

6:50 水500cc

9:40 水500cc

10:50 水500cc

10:50 蛋腸煎

11:20 嘴很饞，繼續用荷包蛋塞嘴癢

18:00 枸杞菊花茶500cc
19:30 回沖枸杞菊花茶500cc

23:30 回沖枸杞菊花茶500cc

今日總飲水量 1500cc、枸杞菊花茶1500cc

減重日記-20200413 -0kg

體重雖然沒變，

體脂倒是降了不少✌

還長肌肉了😁

數值感覺都在往好的地方發展👍👍

日期 4/13/20

時間 8:22

體重 77.5 -0

體脂率 39.7 -2.8

肌肉率 56.8 +2.5

水份 38.3 +1.9

蛋白質 18.5 +0.6

骨量 2.7 +0.2

BMI 30.3 -0

基礎代謝 1379

內臟脂肪 14

儲肌能力 2 +1

身體年齡 52 -2

9:00 水500cc

9:00 早餐，腐乳蒸鱸魚、炒空心菜

12:00 水500cc

12:00 牛肉鮮湯、豬頭皮、海帶

13:00三顆好市多🈲️小可頌😱

20:00 跟女兒share蘋果

20:00 水500cc

21:20，晚餐，鴨血、牛五花、杏鮑菇、金針菇、小白菜湯

23:00 🈲️蠶豆酥，今天太鬱悶了😭
23:30 水500cc

今日總飲水2000cc