📕✏3/15
7:57 防彈咖啡+膠原蛋白粉
今日斷食，沒餐盤可貼，貼一下過年期間嚐遍碳水零嘴麵食後，回歸前2/27因為渾身不舒服量到嚇到我的血壓，與回歸後昨晚量的血壓，上週雖然有偷吃，但是量不大。
到底吃精緻碳水對血壓有無直接關係，我無法肯定，且套在每個人身上可能狀況不同，變數很多，但間接關係多少是有的，因為我導致了肥胖 -> 導致血壓變高。
💊今日補給：魚油、卵磷脂、C、綜合維他命、螺旋藻、鋅、鎂、L-肌肽、十字花科萃取、合力他命
日期 2021/3/16
時間 6:59
體重 70.9 -1.6
去脂體重 44.2 -2.8
體脂率 37.6 +2.4
脂肪重量 26.7 +1.2
肌肉率 58.9 -2.1
肌肉重量 41.8 -2.4
水份 39.8 -1.6
蛋白質 19.1 -0.5
骨量 2.5 -0.2
BMI 27.7 -0.6
基礎代謝 1325 -60
內臟脂肪 12
儲肌能力 2
身體年齡 53 +2
斷食一天的成效有點嚇到我😅
最後一次進食是3/14 21:50 水餃8顆，
所以算起來是斷食33hrs的成效，
我斷食目的是啟動自嗜，
把身上老廢蛋白質回收利用，
以及加速消耗掉身上多餘肝糖，
穩定血糖比較不會一直貪嘴😂
超過48小時的斷食比較沒意義，
所以，今晚或明早會進食😁
斷食要記得補充需要的營養素哦👍
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