外加今年因為請客請在我家，
收到了許多人間伴手禮😅
於是。。。
上次比賽群的成績完全還回去了😓
而且，還吃到血壓量出160/97這種數字，
高醣食物真的還是需要控制啊！
尤其是精緻碳水&加工食品，
身體也有發炎感，
要趕緊來回歸了😅
有的人回歸會直接採用斷食的方式處理，
但個人覺得這種劇烈回歸方式會讓身體大亂，
打算採用先以原型碳水的方式回歸，
花個一兩週時間，
搭配168輕斷食，
再慢慢減少碳水量到50g左右，
並從168➡️186➡️231的方式漸進，
覺得是比較緩和的，
而且，春天應多食甘、少食酸，
許多根莖類原型碳水恰巧屬甘味食物，
趁此時多吃點補肝益脾哦😁
文章分享給大家參考哦！
日期 2021/3/2
時間 6:42
體重 73.4 +4
去脂體重 46.4 -1.4
體脂率 36.5 +5.4
脂肪重量 26.8 +5.2
肌肉率 59.8 -5.1
肌肉重量 43.9 -1.1
水份 40.5 -3.9
蛋白質 19.3 -1.2
骨量 2.7 -0.1
BMI 28.7 +1.6
基礎代謝 1377 -26
內臟脂肪 13 +2
儲肌能力 2 -1
身體年齡 52 +2
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