減重日記-20180710

#減重日記-20180710

昨天有偷吃挫冰，
會水腫，會增重，都可以理解。
但是重0.3kg
體脂卻降1，好多
是脂肪也有消嗎（肖想中。。😂）

體重：63.2 +0.3
體脂：27.9 -1
體年齡：47
BMI：24.7 +0.1
基代：1342
內臟脂肪：5.5
全身皮下脂肪率：26.2 -0.4
全身骨骼筋率：28.3 +1
兩手皮下脂肪率：37.1 -1.6
兩手骨骼筋率：29.8 +1.1
上身皮下脂肪率：21.4 -0.7
上身骨骼筋率：21.5 +0.8
兩腳皮下脂肪率：32.8 -1.3
兩腳骨骼筋率：42.7 +1.5

減重日記-20180709

#減重日記-20180709

咦！
昨天231耶！
只有打烊回來吃了小小一塊82%巧克力。。。
不過晚上很熱，一直灌水，
卻只有上過一次廁所。。。
水腫了吧！
但數字上又看不出來。。

體重：62.9 +0.4
體脂：28.9 +0.4
體年齡：48
BMI：24.6 -0.2
基代：1329
內臟脂肪：6
全身皮下脂肪率：26.6 +0.3
全身骨骼筋率：27.3 -0.3
兩手皮下脂肪率：38.7 +0.6
兩手骨骼筋率：28.7 -0.4
上身皮下脂肪率：22.1 +0.4
上身骨骼筋率：20.7 -0.3
兩腳皮下脂肪率：34.1 +0.5
兩腳骨骼筋率：41.2 -0.5

減重日記-20180708

#減重日記-20180708

體重不變，
體脂降不少，
我是覺得昨晚有水腫啦，
熱，一直灌水，
可是晚上只上了一次廁所，
店裡也很忙 根本沒坐下休息過。。
但體重沒變，
所以是多了水，卻也消了脂嗎？
才會體重不變？？

體重：62.5 +0
體脂：28.5 +0.3
體年齡：48 -1
BMI：24.4 -0
基代：1325
內臟脂肪：5.5 -0.5
全身皮下脂肪率：26.3 -0.6
全身骨骼筋率：27.6 +1
兩手皮下脂肪率：38.1 -1.9
兩手骨骼筋率：29.1 +1.2
上身皮下脂肪率：21.7 -0.9
上身骨骼筋率：21.0 +1.8
兩腳皮下脂肪率：33.6 -1.2
兩腳骨骼筋率：41.7 +1.6

減重日記-20180707

#減重日記-20180707

唔。。。
是因為昨天沒機會吃石花凍嗎？
倒彈一些了。。。
體脂也是>"<

體重：62.5 +0.1
體脂：29.8 +0.3
體年齡：49
BMI：24.4 -0
基代：1317
內臟脂肪：6
全身皮下脂肪率：26.9 +0.1
全身骨骼筋率：26.6 -0.2
兩手皮下脂肪率：40.0 +0.4
兩手骨骼筋率：27.9 -0.3
上身皮下脂肪率：22.6 +0.2
上身骨骼筋率：20.2 -0.1
兩腳皮下脂肪率：35.2 +0.4
兩腳骨骼筋率：40.1 -0.3

減重日記-20180706-最瘦62.4

耶！繼續hold 住了！

體重：62.4 -0.2
體脂：29.5 -0.3
體年齡：48(終於又少一歲了）
BMI：24.4 -0.1
基代：1317
內臟脂肪：6
全身皮下脂肪率：26.8 +0.1
全身骨骼筋率：26.8 -0.3
兩手皮下脂肪率：39.6 +0.5
兩手骨骼筋率：28.2 -0.3
上身皮下脂肪率：22.4 +0.2
上身骨骼筋率：20.3 -0.3
兩腳皮下脂肪率：34.8 +0.3
兩腳骨骼筋率：40.4 -0.5

減重日記-20180705

昨天因為頭殼丟丟叫，
晚餐捨棄綠葉蔬菜，
選擇聽從中醫顧問的建議吃苦瓜，
一度擔心復食碳水一下子太多，
所幸，hold住啦！
而且體脂是降的😍

體重：62.6 -0
體脂：29.2 -0.6
體年齡：49(終於又少一歲了）
BMI：24.5 -0
基代：1322
內臟脂肪：5.5(第一次看到5.5）
全身皮下脂肪率：26.7 -0.3
全身骨骼筋率：27.1 +0.4
兩手皮下脂肪率：39.1 -0.8
兩手骨骼筋率：28.5 +0.6
上身皮下脂肪率：22.2 -0.4
上身骨骼筋率：20.6 +0.4
兩腳皮下脂肪率：34.5 -0.7
兩腳骨骼筋率：40.9 +0.6

減重日記-20180704-突破卡重了

💐💐耶！撒花！！
暨5/26曾經的最低點62.8kg之後，
一直吃得很歡樂，
不只卡重還攀升，
當然裡面有包括水腫的部分，
6/17來到最高點的66kg😱😱，
今天終於突破低點來到62.6kg...
太感動了😭😭

體重：62.6 -0.4
體脂：29.8 -0.4
體年齡：49
BMI：24.5 -0.1
基代：1319
內臟脂肪：6.0
全身皮下脂肪率：27.0 -0.3
全身骨骼筋率：26.7 +0.3
兩手皮下脂肪率：39.9 -0.6
兩手骨骼筋率：27.9 +0.3
上身皮下脂肪率：22.6 -0.4
上身骨骼筋率：20.2 +0.2
兩腳皮下脂肪率：35.2 -0.4
兩腳骨骼筋率：40.3 +0.3

減重日記-20180703

💐耶！撒花！！
終於大幅度消水腫，
而且這是今天沒排便的數字。。。
從6/29的65.5kg
今天第五天共少了3.5kg囉！
應該之前碳水偷吃太多，吃太歡樂吧！
一直水腫很兇啊！

體重：63.0 -0.8
體脂：30.2 +1.1
體年齡：49
BMI：24.6 -0.3
基代：1323
內臟脂肪：6.0
全身皮下脂肪率：27.3 +0.4
全身骨骼筋率：26.4 -1.1
兩手皮下脂肪率：40.5 +1.8
兩手骨骼筋率：27.6 -1.1
上身皮下脂肪率：23.0 +0.7
上身骨骼筋率：20.0 -0.7
兩腳皮下脂肪率：35.6 +1.4
兩腳骨骼筋率：40.0 -1.4

減重日記-20180702

感覺今天這數字是消水腫了
尤其是消下肢。。
這意味著之前囤積的肝糖已經消耗掉了嗎🙄🤭

體重：63.8 -0.6
體脂：29.1 +0.4
體年齡：49
BMI：24.9 -0.3
基代：1344
內臟脂肪：6.0
全身皮下脂肪率：26.9 -0
全身骨骼筋率：27.5 -0.4
兩手皮下脂肪率：38.7 +0.6
兩手骨骼筋率：28.7 -0.3
上身皮下脂肪率：22.3 +0.1
上身骨骼筋率：20.7 -0.3
兩腳皮下脂肪率：34.2 +0.5
兩腳骨骼筋率：41.4 -0.8

減重日記-20180701

覺得這次蛋蛋餐效果沒有以往明顯，
吃了兩天血酮才回到 0.5，
可能之前破酮食物吃太兇，
真的一整個脫酮了吧！
也或許是我有喝黑豆水、大麥茶的關係，
比較慢入酮吧！
不過總是慢慢降下來了😊

體重：64.4 -0.5
體脂：28.7 -0.9
體年齡：49
BMI：25.2 -0.2
基代：1356
內臟脂肪：6.0
全身皮下脂肪率：26.9 -0.6
全身骨骼筋率：27.9 +0.5
兩手皮下脂肪率：38.1 -1.1
兩手骨骼筋率：29.0 +0.7
上身皮下脂肪率：22.2 -0.7
上身骨骼筋率：21.0 +0.5
兩腳皮下脂肪率：33.7 -1.1
兩腳骨骼筋率：42.2 +0.8

飯前血酮：0.5 入酮邊緣 （營養性生酮 0.5-3）
飯前血糖：4.2x18=75.6 正常 （正常人70-100）

減重日記-20180630

昨天白天還覺得排水狀況不錯，
晚上一去開店，
就又覺得身體在儲水了@@”
不過今天還是有把前天爆碳的消回去

體重：64.9 -0.6
體脂：29.6 +0.3
體年齡：50
BMI：25.4 -0.2
基代：1359
內臟脂肪：6.5
全身皮下脂肪率：27.5 -0.1
全身骨骼筋率：27.4 -0.3
兩手皮下脂肪率：39.2 +0.5
兩手骨骼筋率：28.3 -0.3
上身皮下脂肪率：22.9 +0.1
上身骨骼筋率：20.5 -0.2
兩腳皮下脂肪率：34.8 +0.7
兩腳骨骼筋率：41.4 -0.4

減重日記-20180629

出來混是要還的🤣🤣
決定今天開始吃蛋蛋餐收收心

體重：65.5 +0.7
體脂：29.3 +0.9
體年齡：50
BMI：25.6 -0.3
基代：1371
內臟脂肪：6.5
全身皮下脂肪率：27.6 +0.7
全身骨骼筋率：27.7 -0.7
兩手皮下脂肪率：38.7 +1.2
兩手骨骼筋率：28.6 -0.9
上身皮下脂肪率：22.8 +0.7
上身骨骼筋率：20.7 -0.6
兩腳皮下脂肪率：34.1 +1.1
兩腳骨骼筋率：41.8 -1

減重日記-20180628

今天MC第四天
巧克力吃多了吧！
不動了🙄🙄
不動算萬幸了😂😂

體重：64.8 -0
體脂：28.4 -0.2
體年齡：49
BMI：25.3 -0
基代：1366
內臟脂肪：6
全身皮下脂肪率：26.9 -0.1
全身骨骼筋率：28.4 +0.2
兩手皮下脂肪率：37.5 -0.2
兩手骨骼筋率：29.5 +0.2
上身皮下脂肪率：22.1 -0.1
上身骨骼筋率：21.3 +0.1
兩腳皮下脂肪率：33.3 -0.2
兩腳骨骼筋率：42.8 +0.3

減重日記-20180627

今天MC第三天
昨天明顯排水量有出來
廁所跑得多了

體重：64.8 -0.7
體脂：28.6 +0.3
體年齡：49
BMI：25.3 -0.3
基代：1365
內臟脂肪：6
全身皮下脂肪率：27.0 -0
全身骨骼筋率：28.2 -0.5
兩手皮下脂肪率：37.7 +0.5
兩手骨骼筋率：29.3 -0.4
上身皮下脂肪率：22.2 +0.1
上身骨骼筋率：21.2 -0.2
兩腳皮下脂肪率：33.5 +0.5
兩腳骨骼筋率：42.5 -0.8

減重日記-20180626

今天繼續水腫，
昨晚腳真的也不是普通的腫，
還腫滿多的😭

體重：65.5 +0.6
體脂：28.3 -0.2
體年齡：49
BMI：25.6 +0.2
基代：1376
內臟脂肪：6
全身皮下脂肪率：27.0 -0
全身骨骼筋率：28.7 +0.4
兩手皮下脂肪率：37.2 -0.4
兩手骨骼筋率：29.7 +0.3
上身皮下脂肪率：22.1 +0
上身骨骼筋率：21.4 +0.1
兩腳皮下脂肪率：33.0 -0.3
兩腳骨骼筋率：43.3 +0.4

減重日記-20180625

今天水腫了，
應該除了前兩天的碳水中之外，
跟今早來MC也有關吧！
還腫滿多的，
不過現在MC來的超沒知覺，
也是挺困擾的，
完全沒預感做準備啊！😖

體重：64.9 +0.4
體脂：28.5 -1.2
體年齡：49
BMI：25.4 +0.2
基代：1367
內臟脂肪：6
全身皮下脂肪率：27.0 -0.5
全身骨骼筋率：28.3 +1.2
兩手皮下脂肪率：37.6 -1.9
兩手骨骼筋率：29.4 +1.3
上身皮下脂肪率：22.1 -0.8
上身骨骼筋率：21.3 +0.9
兩腳皮下脂肪率：33.3 -1.7
兩腳骨骼筋率：42.9 +1.8

減重日記-20180624

好好玩的現象喔。。
昨天吃成那樣，
晚上還吃了三片好市多披薩，
體重竟然沒動。。
體脂多1.1？
而且不只我，
昨天一起參加蛋糕茶會的其他人，
也不只一位這樣，
我們吃完蛋糕都有針對下半身水腫做了按摩，
是因為這樣消腫了嗎？

體重：64.5 +0
體脂：29.7 +1.1
體年齡：50
BMI：25.2 -0
基代：1351
內臟脂肪：6.5
全身皮下脂肪率：27.5 +0.6
全身骨骼筋率：27.1 -1
兩手皮下脂肪率：39.5 +1.6
兩手骨骼筋率：28.1 -1.1
上身皮下脂肪率：22.9 +0.7
上身骨骼筋率：20.4 -0.7
兩腳皮下脂肪率：35.0 +1.4
兩腳骨骼筋率：41.1 -1.3

淡水酮學家蛋糕茶會

#放火文
#酮學們都太有才了😋😋

我都只出一張嘴。。
敲幸福der

照片部分甜點出自於Cindy Kuo食譜書中，
第38頁生乳捲、
第97頁藍莓磅蛋糕、
第101頁古早味咖啡蛋糕，都超級好吃的😋
#護理師的無麵粉低醣烘培廚房

生乳捲

古早味咖啡蛋糕

藍莓磅蛋糕

減重日記-20180623

昨天爆卡又吃宵夜。。
好險沒很嚴重XD

體重：64.5 +0.1
體脂：28.6 -0.2
體年齡：49
BMI：25.2 -0
基代：1359
內臟脂肪：6.0
全身皮下脂肪率：26.9 -0.1
全身骨骼筋率：28.1 +0.2
兩手皮下脂肪率：37.9 -0.2
兩手骨骼筋率：29.2 +0.2
上身皮下脂肪率：22.2 -0
上身骨骼筋率：21.1 +0.1
兩腳皮下脂肪率：33.6 -0.2
兩腳骨骼筋率：42.4 +0.1

開放認養-超親人的粽子

超親人的粽子
下面回文點開來有更多粽子的影片　照片喔

田安石幫主的-佛手瓜巧克力輕蛋糕

第二次作田幫主的佛手瓜巧克力輕蛋糕
因為佛手瓜比書上寫的分量多
就約略地都多加了點料的分量
然後就做出一個滿出來了像香菇頭的表面XD
還是很好吃^O^

書上田幫主的做的美多了
我的很明顯沒顧火，表面烤得比較焦了
但還是很好吃^O^

減重日記-20180622

我想，
昨天如果沒有吃晚餐
還有宵夜的堅果，
應該會更好吧！
不過，
餓了就是要吃啦！

體重：64.4 -0.2
體脂：28.8 -0.2
體年齡：49
BMI：25.2 -0
基代：1356
內臟脂肪：6.0
全身皮下脂肪率：27.0 -0.1
全身骨骼筋率：27.9 +0.1
兩手皮下脂肪率：38.1 -0.4
兩手骨骼筋率：29.0 +0.2
上身皮下脂肪率：22.2 -0.3
上身骨骼筋率：21.0 +0.1
兩腳皮下脂肪率：33.8 -0.3
兩腳骨骼筋率：42.3 +0.3

減重日記-20180621

許願池-20180620

歡樂聲酮趣 社團活動又開始了

減重日記-20180620

減重日記-20180619

繼續消水腫了
奇怪勒~
吃粽子可以消水腫@@?
但怎麼感覺真實體脂好像也有稍微增加

體重：64.7 -0.7
體脂：30.9 +1.1
體年齡：51
BMI：25.3 -0.2

基代：1346
內臟脂肪：7.0
全身皮下脂肪率：28.1 +0.4
全身骨骼筋率：26.2 -1.1
兩手皮下脂肪率：41.2 +1.8
兩手骨骼筋率：27.0 -1.1

上身皮下脂肪率：23.8 +0.7
上身骨骼筋率：19.7 -0.7

兩腳皮下脂肪率：36.5 +1.5
兩腳骨骼筋率：39.8 -1.6

今天依舊吃那一大碗公的米糕

吃三次約三顆粽子的份量

傍晚又去滷味店切燙了一捲豬皮+一塊豬頭皮

再加上自己的泡菜
另外還有吃兩片蘿蔓

減重日記-20180618

消了一點水腫了

體重：65.4 -0.6
體脂：29.8 +0.4
體年齡：50
BMI：25.5 -0.3

基代：1366
內臟脂肪：6.5
全身皮下脂肪率：27.7 -0.1
全身骨骼筋率：27.3 -0.5
兩手皮下脂肪率：39.4 +0.6
兩手骨骼筋率：28.1 -0.4

上身皮下脂肪率：23.1 +0.1
上身骨骼筋率：20.4 -0.3

兩腳皮下脂肪率：35.0 +0.5
兩腳骨骼筋率：41.4 -0.8

今天吃了一個田安石版本的粽子

另外就只有吃這個，吃了大約兩顆粽子大小的份量吧！
啊！因為是回台北拜拜，還有吃幾塊好市多烤雞！
還有吃幾塊像鹽烤豬五花肉的東西．．．
另外吃了一小塊芒果（好好吃啊！）

晚上吃了兩小片的82%巧克力

減重日記-20180617

兩天的暴走...
又肥又腫...
可以好好收心了

體重：66.0 +0.4
體脂：29.4 +1.1
體年齡：50
BMI：25.8 +0.2

基代：1379
內臟脂肪：6.5
全身皮下脂肪率：27.8 +0.7
全身骨骼筋率：27.8 -0.9
兩手皮下脂肪率：38.8 +1.1
兩手骨骼筋率：28.5 -1.2

上身皮下脂肪率：23.0 +0.8
上身骨骼筋率：20.7 -0.7

兩腳皮下脂肪率：34.5 +1.4
兩腳骨骼筋率：42.2 -1.1

07:50早餐，終於在8點鐘之前吃早餐了耶XD

09:20 自己做的花椰菜版本粽子
太熱打開散架了@@"

11:30 放涼後又拆一顆
終於QQ ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 的了
這樣比較好吃

兩顆吃完...撐一整天啊！！

減重日記-20180616

昨夜大暴走
今天體重不變，體脂降低
吃到水腫了吧

體重：65.6 +0
體脂：28.3 -0.4
體年齡：49
BMI：25.6 +0

基代：1381
內臟脂肪：6.0
全身皮下脂肪率：27.1 -0.1
全身骨骼筋率：28.7 +0.4 
兩手皮下脂肪率：37.3 -0.5
兩手骨骼筋率：29.7 +0.4

上身皮下脂肪率：22.2 -0.2
上身骨骼筋率：21.4 +0.3

兩腳皮下脂肪率：33.1 -0.5
兩腳骨骼筋率：43.3 +0.6

亂吃花生酥~血酮又掉出去了XD
血酮0.3
血糖5.2x18=93.6 高了....

自己包的生酮粽

完成

田幫主真的很厲害，可以用這些材料做出相似的口感

決定把這些業障消滅掉..
不要再來影響我的腦袋
全吃光了@@"

繼續暴走XD....

下午兩點把上面的全吃完....
今天竟然沒食慾了@@"

我覺得我應該再也不會想要吃花生酥了....
吃到整個嘴巴澀澀的微溜皮，
喉嚨也卡卡的，

頭也痛
整個不蘇胡就是了.....
明天可以收心好好吃東西了吧@@"