減重日記-20161216

補充說明：

最初近一個月，是摸索期吃法

是還不夠了解生酮飲食時的時候
之後不斷的因為努力爬文，越來越認識了解生酮飲食

一直有修正改變自己的飲食內容的

所以初期的減重日記飲食吃法，請勿依樣畫葫蘆喔
只是我的日記，並非正確的吃法

今天開始16小時斷食，

飲食的計畫如下

防彈咖啡；

250cc無糖咖啡+15g椰子油+15g草飼奶油

8:00 防彈咖啡x1

14:00~15:00 防彈咖啡x1  (如果會餓的話)

18:00~24:00 午晚餐

(不能吃：玉米、大豆、菇)

第一週不吃飯，吃魚、肉、蔬菜

第二週後選不相連的兩天不吃飯，

             其他吃半碗五穀米飯，吃魚、肉、蔬菜

炒菜皆使用初炸椰子油或初炸橄欖油

不吃任何甜食

嘴殘吃堅果

今天其實忘了秤重，

只知道前兩天忽然發現肚子鼓鼓的，

深呼吸都很難縮肚子，

秤到快82kg的恐怖數字(81.6KG)

不能再放肆下去了！

今天忘了多喝水，

忽然覺得立馬要執行

所以只有先間歇性斷食，沒有防彈咖啡

18：00吃自己煮的家常晚餐

麻婆豆腐、炒菠菜、炒芹菜豆干、切三小小塊嫩肩牛排肉、半糙白

米飯。

23：00吃乾煎雞排一片

01：30吃光剩下的三樣菜（無飯）

期間大約喝800cc薰衣草綠茶。

希望這次可以成功！