減重日記-20161218

Weight：80.5kg

Bmi：31.4%

8：00 送完孩子上學回來紀錄

好像沒甚麼變化

皮下脂肪少了0.1

不過昨天半夜打烊回家有件驚人的事情

體重竟然又跑到81.6KG

為什麼一天可以有1.1KG的伸縮@@"

08:00 一杯防彈咖啡 ：

黑咖啡250cc、草飼奶油15g(好市多柯克蘭無鹽奶油)、椰子油15g(好市多大罐椰子油)

 P.S. 今天沒甚麼變化，難道是因為昨天的咖啡沒加奶油@@?

        椰子油的量也沒秤重推測大概只加了7-8g

8:30 想做一些簡單的運動，

        殊不知才做第一個，肚子就抽筋=.=+|||

        捲腹、抬腿、深蹲、棒式，共做了大約10分鐘

        拉筋後，敲膽經、刮肝經，各約50下，再拉筋舒展一下

     

圖片來源：《一休陪你一起愛瘦身》

10:00 250cc 溫熱開水

11:00 250cc 溫熱開水

11:30 偷吃一小塊油雞腿肉、250cc 溫熱開水

           補眠

14:00 250cc溫熱開水，

           賴床賴到15:00啟動廚娘模式前秤了一下。

果然睡覺才是瘦身的捷徑啊！！

15:00 250cc溫熱開水

今日晚餐

魚卵捲炒韭菜(沒吃魚卵捲，根本冰箱隨便挖東西出來炒@@)、青椒洋蔥炒肉絲、高麗菜炒香菇(沒吃香菇)、白斬油雞

沒吃的都是因為要給孩子們吃....ccc

18:00 自己帶的便當

          裝到滿滿滿....好多菜

          100g的白斬油雞+ 490g各種炒菜

           680cc薰衣草綠茶

宵夜剩菜

245g