Weight：80.0
Bmi：31.2
8:00 早上送完小孩上學紀錄
今天有明顯變化了
肌肉 +0.1%
水分 -0.2%
體脂 -0.3%
皮下脂肪 +0.1% （兜係爹...0.0？）
內臟脂肪 -1
體重 -0.5kg
BMI -0.2
感覺頗有成就感。。。
不枉我在某些關鍵時點，
腦袋裝著某些食物，
努力忍下來😂
早上東摸西摸比較久
9:00 200cc防彈咖啡
順便介紹一下工具&材料：
椰子油，是好市多賣的大罐的。
咖啡，目前是先買便利商店的黑美式再回來加工，等去好市多買了豆子再來自己煮。
草飼奶油：網路上查，據說剛好我都會買的好市多的柯克蘭無鹽奶油就是草飼奶油。
要加多少奶油椰子油??? 據說按照自己有多餓去加，
至於比例，爬文看大家多半250cc+15g+15g，所以我也這樣製作。
確實第一天只有加椰子油，而且沒秤重，目測約略只有7g-8g吧！
喝完還是餓啊！
第二天製作上述比例，我也不確定是不是因為加了奶油的關係，或total油脂多了兩倍多
確實在中午之前不太感到飢餓...
把咖啡打發打到像拿鐵狀態??
有的人買可以打果汁的隨行杯，
有人拿貴鬆鬆的手持攪拌機
我是用IKEA買的超便宜(幾十元忘了)打奶泡小物
內裝2顆三號電池，
個人覺得這個最好用
為什麼呢??
一開始一時之間忘記我有這個奶泡小物
有殺雞用牛刀....拿了Cuisinart美膳雅 迷你食物調理機來打泡
因為它轉速夠快，覺得可以打出泡，確實也可以。
但馬上發現超雞肋缺點：
1.容器、軸心刀片、蓋子，打完都是油，大冬天的很難洗a....
2.咖啡是熱的..熱的...熱的...(很重要要說三次)，為什麼很重要呢???
大家多少應該有把熱飲料裝在容器裡，搖幾下結果因為熱脹噴的到處都是的經驗吧！！！
那就不用多做解釋了．．．．
那個奶泡小物，沒囉哩八說的零件要洗，直接滴一點洗碗精在圈圈頭上，隨便找個杯子裝點水，power給他按下去就ok了.
為什麼今天只喝200cc...?
因為這個小壞壞趁我量體重拍照的時候，
製作了賀的搗蛋事件----打翻我的咖啡啊！
奶油太香了是吧。。。
10:15 250cc溫熱開水
10:20 10分鐘的肌群運動：捲腹、跪膝伏地挺身、深蹲、棒式
(下次做完再喝、胃裡的水...在翻滾的港覺不蘇胡啊！！）
接著伸展拉筋、敲膽經刮肝經、抬腿
12:30 250cc溫熱開水。。
偷吃了6顆堅果，五六片的豬耳絲🤤🤤
補眠去。。
15:30 250cc溫熱開水
今日晚餐：炒綠花椰、韭菜炒肉絲、豬耳絲、炒蘿蔓、糯米椒炒小魚乾
帶便當。。。
滿滿一大碗
其中豬耳絲是80g
18:30 薰衣草綠茶800cc+500cc
實在太冷，
買了碗鴨血湯禦寒
23:45 250cc溫熱開水
23：50嗑掉剩菜
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