減重日記-20171224

從昨夜大約一點半兩點左右開始睡，

一路睡到今天下午四點多@@”

中間雖然有起來上過廁所，

放過一集韓劇，

但就是瞇瞇矇矇斷續著一直睡。。。

還夢到被喪屍追=.=+|||

怎麼睡到一整個好累啊！

幹嘛做這種很累的夢咧。。

我又不是看著孔劉睡著的😂😂

下午四點起來要秤重，

體重計又沒電了

終於知道我的體重計為什麼這麼容易沒電。。。

看圖說故事--因為貓兒很愛坐在上面啊！

18：10

今天第一個進嘴裡的東西

250cc防彈咖啡

19:00 500cc溫熱開水
20:20 500cc溫熱開水
22:20 500cc溫熱開水
23:40 250cc溫熱開水
24:20 250cc溫熱開水 
今天總水分攝取 2250CC

今天思考著我的吃法，又一直爬升酮飲食的文，似乎有些問題存在
比如：

1.我的間歇性斷食法，雖然有16-8 或 18-6 的斷食，但是睡前還在吃@@" 

似乎跟一般提倡睡前至少4-6小時不要吃

(就是一般人說的不要吃消夜，或晚上八點前把要吃的東西吃完就不要再吃了)，

以免熱量囤積的說法牴觸，我沒找到正確答案，

但一直覺得似乎不該把睡前吃東西的時間算進去可進食的6~8小時裡面，

心裡一直有個聲音提醒我好像要改一改這個時間。
2.到底該不該有所謂的休息日(鬆弛的日子)??感覺好像會回彈@@"

爬很多生酮文，都沒有提到休息日，

只有間歇性飲食法有提到，但那是在有吃碳水化合物的間歇性飲食法裡提到的。

既然今天到現在都沒吃東西，又到了打烊時間，

試著想想進食時間該如何調整，

既又能配合上我的作息，又能被執行(不會一直想偷吃東西)，

今晚就把昨日大量多吃的碳水化合物斷個徹底，努力生酮，做好計畫明天再依著執行。