減重日記-20210111 > 73.5kg > +0.7kg

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9:12 早餐，咖啡豆漿膠原蛋白粉打一起、蔓越莓

9:35 一把好市多綜合蔬菜&兩顆蛋丟鍋裡煮來吃

13:55 繼續煮鍋

21:33 又煮鍋，然後蔓越莓跟蠶豆酥又拿起來吃

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11:20 又鍋

18:09 再鍋，然後空閒時就是蔓越莓跟蠶豆酥，兩天吃完一包蠶豆酥

💊兩日總補給：

魚油、卵磷脂、膠原蛋白粉、C、三蔘粉、綜合維他命

日期 2021/1/11

時間 8:37

體重 73.5 +0.7

去脂體重 48.9 -0.8

體脂率 33.5 +1.8

脂肪重量 24.6 +1.5

肌肉率 62.5 -1.7

肌肉重量 45.9 -0.8

水份 43.1 -1.2

蛋白質 19.4 -0.5

骨量 2.9 -0.1

BMI 28.7 +0.3

基礎代謝 1425 -19

內臟脂肪 12

儲肌能力 3

身體年齡 48 +1

這兩天狂鍋，

而且想吃完店裡沒賣完又愛吃的

豬血糕、百頁豆腐、花枝丸，

一直有吃犯規食物，又該收鍋收心了😅

但估計兩個讀大學的，

這週末放寒假回家，鍋子該又擺出來了😅