減重日記-20210122 > 72.5kg > +0.3kg

📕✏1/17，三餐大概就荷包蛋、好市多蜜汁叉燒肉、好市多烤雞肉、菜、麻油猴頭菇+料

📕✏1/18 前一天剩的猴頭菇、帶骨部位烤雞、菜、晚餐羊肉爐火鍋有踩碳水，所以次日體重增加了😅

📕✏1/19 差不多的烤雞肉、魩仔魚蛋、菜、洋蔥絞肉餅、下午外面忙買了個⛔牛肉餡餅吃

📕✏1/20 蘿蔔雞湯、蛋、烤雞肉、菜、南瓜

📕✏1/21 一樣烤雞肉、蛋、菜，晚上吃了好幾碗南瓜十穀藜麥雜糧皮蛋瘦肉粥😅

💊忙到完全忘記補給

日期 2021/1/22

時間 9:36

體重 72.5 

去脂體重 49.3 

體脂率 32.0 

脂肪重量 23.2 

肌肉率 63.9 

肌肉重量 46.3 

水份 43.6 

蛋白質 20.3 

骨量 2.9 

BMI 28.3 

基礎代謝 1434

內臟脂肪 12

儲肌能力 3

身體年齡 50

這幾天太忙，集中一起紀錄一篇，

大致就18號吃完火鍋腫回72.5kg變化不大，

除了火鍋、19號的餡餅、昨晚的粥，

沒太大的犯規。。

但體重也沒啥變動，

也許吃太多吧🤣

不過體脂的比例倒是有明顯降低😁