減重日記-20210103 > 74.1kg > +1.2kg > 跑完馬拉松症候群

📕✏12/31

8:35 早餐，咖啡豆漿膠原蛋白粉打一起、洋車前子泡菜蔥蛋、炒菠菜、乾煎金針菇

20:00 姊妹家為了隔天一早的馬拉松，跨年聚餐，什麼都吃了

📕✏1/1 #2021長堤曙元旦光馬拉松，半程21k，五位姊妹牽手一起過終點，牽手獎Get。

早上馬拉松出發前吃吐司、沿路吃補給、完賽吃便當

15:26 回家吃鍋鍋

17:40 到家吃零嘴

📕✏1/2 全身乳酸大堆積，走動肢體完全像喪屍，外加太冷，醒來後繼續包在棉被裡吃上面的零嘴。。😅

14:45 屁孩說要吃螃蟹拉麵，所以我也跟著淪陷，但是加了很多的海帶芽跟蔥，不然覺得沒吃到菜怪怪的😅

22:46 屁孩表示要吃義大利麵，於是我又淪陷了，放假在家的屁孩根本就是我的豬隊友啊🙄🙄

💊三日總補給：

陸續吃魚油、卵磷脂、膠原蛋白粉、C、三蔘粉、鎂、鋅、綜合維他命

日期 2021/1/3

時間 8:45

體重 74.1 +1.2

去脂體重 47.1 -0.8

體脂率 36.5 +2.2

脂肪重量 27.0 +2

肌肉率 59.8 -2.1

肌肉重量 44.3 -0.2

水份 41.0 -1.6

蛋白質 18.8 -0.5

骨量 2.7 -0.1

BMI 28.9 +0.4

基礎代謝 1386-19

內臟脂肪 13 +1

儲肌能力 2 -1

身體年齡 50 +1

我就說我參加馬拉松，都會變胖，不會變瘦，

因為除了跑前補給、跑中補給、跑完殘廢，

沒辦法好好自製補給。。。

然後。。

沒有買賣。。沒有傷害。。

以後不帶屁孩去好市多了啦😂

今天開始要乖乖回歸吃真正的“食物”而不是“垃圾食物”💪💪