📕✏12/30
09:01 早餐，咖啡豆漿膠原蛋白粉打一起、洋車前子泡菜蔥蛋、櫛瓜、炒菠菜、乾煎豆腐、乾煎金針菇
12:29 女兒沒吃完的便當菜、無糖黃金蕎麥多穀飲+四神粉，開始為兩天後的路跑增加一些碳水，吃完又吃了一顆奇異果、一小把半糖蔓越莓、一小把南瓜子
18:20 參加女兒的音樂會茶，結果看到甜點大破功大破功😂
覺得甜食吃太多回家又吃了包泡麵😓
💊今日總補給：
早餐：魚油、卵磷脂、膠原蛋白粉、C、三蔘粉
晚上：魚油、卵磷脂、螺旋藻
日期 2020/12/31
時間 8:32
體重 72.9 -0.2
去脂體重 47.9 -0.5
體脂率 34.3 +0.5
脂肪重量 25.0 +0.3
肌肉率 61.9 -0.4
肌肉重量 45.1 -0.4
水份 42.6 -0.3
蛋白質 19.3 -0.1
骨量 2.8 -0.1
BMI 28.5 -0.1
基礎代謝 1405 -10
內臟脂肪 12
儲肌能力 3
身體年齡 49
明天要跑半馬，
希望不會影響到
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