減重日記-20191218 -0.1kg

每天小小點進步，

今天忍著宵夜不吃東西好了，

看能不能有大進步😂

昨日總喝水量3500cc

日期 12/18/19

時間 8:21

體重 73.9 -0.1

體脂率 35.6 -0.8

肌肉率 60.6 +0.7

水份 41.5 +0.5

蛋白質 19.1 +0.2

骨量 2.8 +0.1

BMI 28.9 -0

基礎代謝 1397 +10

內臟脂肪 13

儲肌能力 2

身體年齡 50 -1

08:50防彈咖啡，奶油21g、椰子油20g

8:50 水 500cc

11:00 水 500cc

15:00 水500cc
17:30 水500cc

17:30晚餐，昨天沒吃完的虱目魚湯、豬頭皮85g、嫩肩牛90g、蘿蔔絲80g炒高麗菜140g、橄欖油25cc

20:30 水 500cc

22:30 水 500cc

22:50 雞皮

23:30 先吃一條100%巧克力止嘴癢

01:00 還是吃了點葵瓜子，但有吃少些。。。

不吃睡不著是怎樣😰

今日總喝水量3000cc