減重日記-20191221 -0.4kg/皮帶

昨天整個肌無力感，

推測肝醣燒光，

就有預期今天成績會不差😁

內臟脂肪 -1囉！✌

昨日總喝水量3000cc

日期 12/21/19

時間 9:44

體重 72.8 -0.4

體脂率 38.6 +1

肌肉率 57.9 -0.9

水份 39.5 -0.7

蛋白質 18.4 -0.2

骨量 2.5 -0.1

BMI 28.4 -0.2

基礎代謝 1335 -22

內臟脂肪 12 -1

儲肌能力 2

身體年齡 51

今天發現可以少扣一格了🎉

10:00 防彈咖啡，奶油20g、椰子油20g

10:00 水500cc

12:00 水500cc
14"00 水500cc
16:30 水 500cc

19:30，晚餐，荷包蛋x2，鮭魚半片，青江菜190g炒豬肝140g
今天很忙，進度很慢，吃到9點多，才吃完兩個荷包蛋跟一半的鮭魚...
最後，約21:30~23:00吃完剩下的部分。

23:30 回家後有吃一小把蠶豆與一小把南瓜籽

23:00 水 200cc

今日飲水量不足，只喝了大約2200cc