減重日記-2019129 kg +0.7kg

昨天爆卡爆過頭了，

雖然總碳水43g，

營養素比例10%、23%、63%，

看起來也還好，

但爆卡近1800大卡，

又吃到深深深夜，

又沒做啥運動，

還是會變胖😂

今天一定要收心🤐🤐

昨日總喝水量3000cc

日期 12/29/19

時間 9:33

體重 72.9 +0.7

體脂率 35.5 -1.3

肌肉率 60.7 +1.1

水份 41.7 +0.9

蛋白質 19.0 +0.2

骨量 2.7 -0.1

BMI 28.5 +0.3

基礎代謝 1385 +30

內臟脂肪 12

儲肌能力 2

身體年齡 49 -2

10:10防彈咖啡，奶油19g、椰子油18g

10:10 水500cc

13:20 水500cc

後面喝的水又忘了記了😱

1000~1500吧！

15:30 午晚餐，紅燒鱸魚一尾😱、荷包蛋x2、炒地瓜葉200g

19:20 小吃店的海帶結30元+嘴邊肉70元

深夜零嘴，葵瓜子小飯碗六分滿😂

還是喜歡這款，比較沒有多餘的味道。

深夜橘子一顆，因為擺在桌上好幾天沒人吃，不要浪費😂

今天飲水量，不知道2000，還2500，反正不夠就對了😱