減重日記-20191219 -0.5kg-W1週結算-3.3kg

七天總成績 體重-3.3kg，體脂-1.3%

耶！

雖然沒能忍住宵夜，

只是減量，

竟然有大進步😂

昨日總喝水量3000cc

日期 12/19/19

時間 9:29

體重 73.4 -0.5

體脂率 35.8 +0.2

肌肉率 60.4 -0.2

水份 41.4 -0.1

蛋白質 19.0 -0.1

骨量 2.7 -0.1

BMI 28.7 -0.2

基礎代謝 1387 -10

內臟脂肪 13

儲肌能力 2

身體年齡 51 +1

9:50 防彈咖啡，奶油20g，椰子油20g

9:50 水 500cc

11:30 水  500cc

14:20 水 500cc

15:50 水 500cc

19:00 晚餐，香魚、低醣泡菜100g炒五花170g菠菜200g

有點驚喜的是，

我這個大食怪，

魚還沒動，

另一碗吃到一半就開始有微飽感了，

無底洞開始縮水了👍

21:10 水 500cc

22:50 水 500cc

23:20 100%巧克力

睡前還是吃了少許葵瓜子

今日總飲水量2700cc，

最後一壺沒喝完