減重日記-20191227 -0.4kg

昨天因為奶油沒了，改做酪梨奶昔，

在全聯看到吳郭魚便宜，

想起好久沒吃過紅燒魚了，

於是很超過的...一個人吃掉一整尾紅燒吳郭魚，蛋白質稍微超標

（無添加醬油、糯米烏醋、赤藻糖、薑蒜，就這麼簡單）

又放鬆的吃了蠶豆酥（戒不掉的愛，但至少是原型少加工食物），

原想，今天可以持平就謝天謝地了，

少了0.4kg，咖薰🌻🌻

昨日總喝水量2100cc

日期 12/27/19

時間 8:35

體重 72.2 -0.4

體脂率 35.5 +0.2

肌肉率 60.7 -0.3

水份 41.6 -0.2

蛋白質 19.1 -0.1

骨量 2.7 

BMI 28.2 -0.2 

基礎代謝 1375 -10

內臟脂肪 12

儲肌能力 2

身體年齡 49

9:10 防彈咖啡，奶油22g、椰子油18g

9:10 水 500cc
11:30 水 500cc

13:15 水 500cc

15:50 水 500cc

15:50 晚餐，氣炸雞腿排200g（用酮話生酮酥炸粉）、鮭魚120g、荷包蛋x1、生菜300g(放太久不敢生吃全炒了)、手工無糖豆漿250cc，

18:00 水 500cc

21:00 水 500cc

21:00 宵夜，鹹水雞:半雞、雞皮、蘋果、筍片、杏鮑菇、海帶芽、木耳、龍鬚菜、四季豆，跟女兒一起吃。

By the way...這樣150元...

21:40吃完鹹水雞，

今晚沒工作，除了送孩子跳舞，

早早在家，所以放鬆的吃了零嘴，

豆干一整包碳水20g😂

不過不要看豆干以低醣水準看碳水似乎還行，

它是擁有很多食品添加物的加工食品，

久久來一次就好😂

今日飲水量3000cc