減重日記-20180606

昨天打烊小腿依舊超腫...
這數據...也是水腫的證明....

體重：63.7 +0.2
體脂：28.2 -0.4
體年齡：48
BMI：24.9 +0.1
基代：1342
內臟脂肪：6.0
全身皮下脂肪率：26.5 -0.1
全身骨骼筋率：28.2 +0.4
兩手皮下脂肪率：37.5 -0.6
兩手骨骼筋率：29.5 +0.4
上身皮下脂肪率：21.7 -0.4
上身骨骼筋率：21.3 +0.3
兩腳皮下脂肪率：33.1 -0.6
兩腳骨骼筋率：42.5 +0.6

早上什麼都沒吃，
匆忙出門參加孩子運動會，
只喝水，
天很熱，
帶去的一瓶水
三兩下就被我灌完了。。。

學校提供的石花凍飲
有一桶是無糖的，
就喝喝看吧！
喝約200cc且很大塊的石花凍，
確實無糖，那是11點左右。

喝下去大概15分鐘左右，
飢餓感狂襲。。。。
慘。。是石花本身的碳水嗎？

忍著飢餓，
12點多結束回家，
測血糖3.5x18=63🙄🙄
這，有點低啦！
血酮 2.8 正常。

石花凍不會升醣，
卻會帶來飢餓感，
了解之後得知石花凍具有降血糖的功用
腦袋一轉馬上想到，以後暴碳水...
要吃石花凍來平衡血糖~哈哈

頭一次看到血酮儀出現太低警告的紅色箭頭

午餐，
先防彈摩卡一杯

然後，今天用了這瓶和牛油煎了三顆蛋，加一小球馬茲卡邦

晚餐，繼續泡菜辣炒豬五花

吃完五花還剩很多油，加了水煮了20g裙帶菜補碘補鎂補纖維