減重日記-20200112 -0.3kg

昨天雖然沒爆碳，
但為了今天路跑，還是吃的很隨緣，
還繼續消腫👍👍

昨日總喝水量2500，不足



日期 1/12/20
時間 4:51
體重 72.5 -0.3
體脂率 33.9 +2.2
肌肉率 62.2 -2
水份 42.8 -1.5
蛋白質 19.4 -0.5
骨量 2.8 -0.2
BMI 28.3 -0.1
基礎代謝 1404 -40
內臟脂肪 12
儲肌能力 3
身體年齡 49 +2

5:34 低醣古早味蛋糕
5:34 水500cc
6:40 日月潭環湖馬拉松12k開跑


8:38 跑完，沿路喝了四個小半杯舒跑


美麗的獎牌


8:53 豆干皮山豬肉刈包


9:58 會場提供的素羹麵，麵太多吃幾口就不吃了


10:30 古早味蛋糕x1，磅蛋糕x1，QQ雪花酥x0.5
10:30 水500cc
12:00 水500cc
15:00 無糖綠500cc
15:00 牛排套餐（無麵，有吃麵包）

17:30 無糖綠500cc
20:00 水500cc
20:00 好市多海鮮披薩x3、好市多雞肉派x3，吃太多了>"<~

昨日飲水量3000cc