減重日記-20200430 +1.2kg

嗚嗚嗚😭

昨天吃太多了，

不該買鴨血湯來喝，有甜，

喝完眼皮就開始沉重😵

打烊回家也不該貪嘴把剩下的梅乾燒肉都吃光😱

再接再厲吧💪💪💪

日期 2020/4/30

時間 6:54

得分 72.2 -1.3

體重 76.5 +1.2

BMI 29.9 +0.5

體脂率 44.3 +0.6

肌肉率 52.3 -0.6

水份 44.3 -0.7

骨量 2.6 +0.1

基礎代謝 1477 

內臟脂肪 16 +1 

皮下脂肪 28.0 +0.4

蛋白率 8.0 

身體年齡 58 +1 

脂肪量 33.9 +1

去脂體重 42.6 +0.2 

肌肉量 40.0 +0.2

蛋白量 6.1 +0.2

9:00 早餐，櫛瓜煎蛋

9:00 水500cc

11:00 水500cc

14:30 午餐，燉排骨+豌豆嬰

15:00 水500cc
17:30 水500cc

20:00 水500cc

20:30 雞屁股、雞心

22:30 水500cc

22:30 南瓜子

減重日記-20200429 -0kg

復食第一天，

hold住。。。

是說..都加減0也太。。。

大大懷疑這款APP是純公式計算數據。。

準備觀察另一款相容這台體脂計的APP的數據，

是否也這麼公式化😅

日期 2020/4/29

時間 7:05

得分 73.5 +0

體重 75.3 -0

BMI 29.4 -0

體脂率 43.7 -0

肌肉率 52.9 +0

水份 45.0 +0

骨量 2.5 +0

基礎代謝 1466 

內臟脂肪 15 -0

皮下脂肪 27.6 -0

蛋白率 8.0 +0

身體年齡 57 

脂肪量 32.9 -0

去脂體重 42.4 +0

肌肉量 39.8 +0

蛋白量 6.0 

7:00 早餐，九層塔煎蛋

7:00 水500cc

9:00 水500cc

11:10 桂圓麥茶

11:10 午餐，梅乾燒肉、炒豆芽菜

16:00 桂圓麥茶續沖 500cc

16:00 晚餐，梅乾燒肉、炒地瓜葉

17:30 水500cc
19:45 水500cc

19:50 鴨血湯

22:50 水500cc

22:50 梅乾燒肉，煮一鍋太好吃，一天就吃光了😱

減重日記-20200428 -0.6kg

耶耶！

繼續加油！

今天開始簡易復食

日期 2020/4/28

時間 5:06

得分 73.5 +0.5

體重 75.3 -0.6

BMI 29.4 -0.2

體脂率 43.7 -0.3

肌肉率 52.9 +0.3

水份 45.0 +0.3

骨量 2.5

基礎代謝 1466

內臟脂肪 15 -1

皮下脂肪 27.6 -0.2

蛋白率 8.0

身體年齡 57

脂肪量 32.9 -0.5

去脂體重 42.4 -0.1

肌肉量 39.8 -0.1

蛋白量 6.0 -0.1

6:00 椰油蔥蛋x2、魚油+B+C

6:00 水500cc

8:00 水500cc

11:15 水500cc

11:15 午餐，九層塔蛋、炒地瓜葉

13:00 水500cc

15:00 晚餐，梅花肉炒豆芽、炒地瓜葉

17:30 水500cc
20:40 水500cc

減重日記-20200427 -0.9kg

嗯。。

終於把肝醣燒光了

日期 2020/4/27

時間 6:19

得分 73.0 +1

體重 75.9 -0.9

BMI 29.6 -0.4

體脂率 44.0 -0.5

肌肉率 52.6 +0.5

水份 44.7 +0.6

骨量 2.5 -0.2

基礎代謝 1471 -9

內臟脂肪 16 

皮下脂肪 27.8 -0.3

蛋白率 8.0 

身體年齡 57 -1 

脂肪量 33.4 -0.8

去脂體重 42.5 -0.1 

肌肉量 39.9 -0.1

蛋白量 6.1 

6:30 蛋x1、椰子油15g

6:30 水500cc

9:00 水500cc

9:30 水500cc

9:30 蛋x1、麻油15cc、B+C+魚油

11:00 水500cc

12:30 蛋x1、酪梨油15cc、Ca+D3

13:40 水500cc

15:30 水500cc

15:30 蛋x1、橄欖油15cc+鵝油辣椒

19:50 蛋x2、奶油30g、切達起司少許

19:50 水500cc

今日總飲水3500cc

減重日記-20200426 -0kg

昨天槓嘛把葵瓜子吃完啦😂

又繼續卡

日期 2020/4/26

時間 5:20

得分 72.0 +0

體重 76.8 -0

BMI 30.0 -0

體脂率 44.5 +0.1

肌肉率 52.1 -0.1

水份 44.1 -0.1

骨量 2.7 +0.1

基礎代謝 1480 

內臟脂肪 16 

皮下脂肪 28.1 +0.1 

蛋白率 8.0 

身體年齡 58 

脂肪量 34.2 +0.1

去脂體重 42.6 -0.1

肌肉量 40.0 -0.1

蛋白量 6.1 

5:45 早餐，蛋x1、椰子油15g、B+C+魚油

6:00 水500cc

8:00 水500cc

8:45 蛋x1、胡麻油15cc、鈣+D3+鎂

21:25 水500cc

11:45 水500cc

11:45 蛋x1、酪梨油15cc

13:56 水500cc

14:45 蛋x1、橄欖油15cc+鵝油辣椒

17:45蛋x1、橄欖油15cc

18:00 水500cc

20:45 蛋x1、奶油15g

22:00 水500cc

減重日記-20200425 -0kg

全部都加減0

這根本是卡重吧😰

看來需要小“ㄍㄧㄥ” 一下

催個油門了。。。

日期 2020/4/25

時間 6:58

得分 72.0 +0

體重 76.8 -0

BMI 30.0 -0

體脂率 44.4 -0

肌肉率 52.2 +0

水份 44.2 +0

骨量 2.6 

基礎代謝 1480 

內臟脂肪 16 

皮下脂肪 28.0 -0

蛋白率 8.0 

身體年齡 58 

脂肪量 34.1 -0

去脂體重 42.7 +0

肌肉量 40.1 +0

蛋白量 6.1 

7:30 水500cc

8:40 防彈咖啡

10:00 水500cc

12:40 水500cc

14:35 午餐，香菜蔥煎蛋、香菜五花、炒萵苣，清冰箱無誤😂

15:30 葵瓜子

18:00 水500cc

23:00 水500cc

23:00 葵瓜子

23:30 水500cc

總飲水 3000cc

減重日記-20200424 -0kg

昨天吃了15顆久家水餃

今天沒水腫👍👍

日期 2020/4/24

時間 5:42

得分 72.0 -0

體重 76.8 -0

BMI 30.0 -0

體脂率 44.4 -0.1

肌肉率 52.2 +0.1

水份 44.2 +0.1

骨量 2.6 

基礎代謝 1480 

內臟脂肪 16 

皮下脂肪 28.0 -0.1 

蛋白率 8.0 

身體年齡 58 

脂肪量 34.1 -0.1

去脂體重 42.7 +0.1

肌肉量 40.1 +0.1

蛋白量 6.1 

6:50 玫瑰花茶500cc

8:30 玫瑰花茶續沖500cc

8:30 泡菜炒五花洋蔥高麗菜

10:00 玫瑰花茶續沖500cc

13:00 午餐，荷包蛋x2、炒地瓜葉

14:15 解饞涼拌韓式小黃瓜

15:00 水500cc

18:00 水500cc

21:00 水500cc

21:00 葵瓜子

減重日記-20200423 -0.1kg

嗯！昨兒個吃多了🤣

日期 2020/4/23

時間 5:45

得分 72.0 +0

體重 76.8 -0.1

BMI 30.0 -0

體脂率 44.5 +0.1

肌肉率 52.1 -0.1

水份 44.1 -0.1

骨量 2.6 +0

基礎代謝 1480 

內臟脂肪 16 

皮下脂肪 28.1 +0.1 

蛋白率 8.0  -0.2

身體年齡 58 

脂肪量 34.2 +0.1

去脂體重 42.6 -0.2

肌肉量 40.0 -0.1

蛋白量 6.1 -0.1

6:00 水500cc

8:00 早餐，鹹豬肉炒豆芽、荷包蛋x2

10:00 水500cc

12:40 水500cc

12:40 🈲️韭菜水餃

14:30 水500cc
16:00 水500cc
18:00 水500cc

20:10 雞心、七里香

21:00 水500cc

今日總飲水3500cc

減重日記-20200422 -0.5kg

昨兒個睡前姨媽駕臨

這次好像沒因為姨媽水腫耶👍

但希望體重數字

可以像石油價格一樣溜滑梯🤣

日期 2020/4/22

時間 6:08

得分 72.0 +0.5

體重 76.9 -0.5

BMI 30.0 -0.2

體脂率 44.4 -0.3

肌肉率 52.2 +0.3

水份 44.2 +0.3

骨量 2.6

基礎代謝 1481

內臟脂肪 16 

皮下脂肪 28.0 -0.2 

蛋白率 8.2 +0.2

身體年齡 58 

脂肪量 34.1 -0.5

去脂體重 42.8 

肌肉量 40.1 -0.1

蛋白量 6.2 

8:30 早餐，鹹豬肉炒韭菜豆芽、炒地瓜葉、腐乳糯米椒小魚

8:30 桂圓麥茶500cc

10:00 桂圓麥茶續沖500cc

12:00 紅豆水500cc

12:00 泡出來的桂圓肉+蘋果

13:10 紅豆水500cc

16:00 水500cc

16:00 晚餐，荷包蛋、培根、豆芽炒韭菜

20:40 低醣香腸

20:40 水500cc

減重日記-20200421 -0.8kg-MC

乖乖吃就會瘦

為了週日小結加菜金

繼續加油💪💪

有品體脂計正式報廢😅

換用icomon沃萊i9u體脂計，

可惜此款APP需大陸門號註冊，

使用的是相容APP

日期 2020/4/21

時間 8:13

得分 71.5

體重 77.4 -0.8

BMI 30.2

體脂率 44.7

肌肉率 51.9

水份 43.9

骨量 2.6

基礎代謝 1486

內臟脂肪 16

皮下脂肪 28.2

蛋白率 8.0 

身體年齡 58 

脂肪量 34.6 

去脂體重 42.8 

肌肉量 40.2 

蛋白量 6.2 

07:00 水500cc

09:00 早餐，紅燒吳郭魚、炒菠菜

11:00 水500cc

14:00 紅豆水500cc

18:00 紅豆水500cc

20:00 水500cc

晚上姨媽現身

24:00 紅豆水500cc

今日總飲水1500cc 紅豆水1500cc

減重日記-20200420 -0.5kg

要堅持堅持！

這週末要拿加菜金💪💪💪

日期 4/20/20

時間 6:02

體重 78.2 -0.5

體脂率 39.5 +1.6

肌肉率 57.0 -1.5

水份 38.4 -1.1

蛋白質 18.6 -0.4

骨量 2.7 -0.2

BMI 30.5 -0.2

基礎代謝 1391

內臟脂肪 14

儲肌能力 2

身體年齡 52 +1

08:00 紅豆水500cc

08:30 早餐，荷包蛋、豬耳絲、菠菜、高麗菜

9:30 水500cc

11:40 雞胗

14:00 水500cc

14:00 小番茄

14:40 低醣香腸

後面的飲水忘了記錄