減重日記-20200531 > 73.9kg > +0kg

又卡😭

都一模一樣的+-0

下週五又到了比賽群小結算內😂

日期 2020/5/31

時間 06:55

得分 74.7

體重 73.9

BMI 28.9

體脂率 47.9

肌肉率 48.9

水份 48.5

骨量 2.3

皮下脂肪 34

基礎代謝 1387

蛋白率 13.8

內臟脂肪 13

身體年齡 51

脂肪量 35.4

去脂體重 38.5

肌肉量 36.14

蛋白量 10.21

12:50 午餐，跟女兒一起吃，蔥蛋、炒青江菜、炒海帶絲、煎鯖魚

今天下午及晚上共吃了六吋3/8的巴斯克蛋糕，半夜12點不知道哪根筋不對，忽然很想吃泡麵，也吃了😱

減重日記-20200530 > 73.9kg > +0.5kg

哇勒！是發生什麼事

是不該半夜吃太多葵瓜子

或者這兩天睡眠不正常，

半夜睡得少睡得晚？

還是要早點睡覺😂

日期 2020/5/30

時間 8:27

得分 74.7 -0.6

體重 73.9 +0.5

BMI 28.9 +0.2

體脂率 47.9 +0.2

肌肉率 48.9 -0.2

水份 48.5 -0.2

骨量 2.3 

皮下脂肪 34.0 

基礎代謝 1387.0 

蛋白率 13.8 -0.1

內臟脂肪 13.0 +0.1

身體年齡 51

脂肪量 35.4 +0.39

去脂體重 38.5 +0.11

肌肉量 36.1 +0.1

蛋白量 10.2 

15:00 午晚餐，跟女兒一起吃的，鯖魚、雞蛋捲、月見牛肉封、炒青江菜

下午到晚上又斷續把葵瓜子嗑完😂

減重日記-20200529 -0kg

嗯，吃宵夜，還吃那麼多，

光只是卡重，算幸好了🤣

不過，昨夜因為一些原因沒怎麼睡，

又補眠到快中午起來才量的，

所以還是看明天早上的數據吧！

但這跟昨天一模模一樣樣的數字，

讓我懷疑，就算搭配原本附的APP，

它就是一台只會秤重，

但數字就只是公式算出來的而已，

嗯，沃萊。。

雖然不愛卡重，

但再多觀察幾次吧！

看來之前用的有品mini是比較有在測量其他數據的。

日期 2020/5/29

時間 11:47

得分 75.3 

體重 73.4

BMI 28.7

體脂率 47.7

肌肉率 49.1

水份 48.7

骨量 2.3

皮下脂肪 33.9

基礎代謝 1382

蛋白率 13.9

內臟脂肪 12.9

身體年齡 51

脂肪量 35.01

去脂體重 38.39

肌肉量 36.04

蛋白量 10.17

13:00 ，午餐 薑絲炒皇宮菜、荷包蛋、茭白筍蠶豆、豬頭皮、雞骨架薑高湯

晚上回家吃了1/3包葵瓜子

減重日記-20200528 -0.4kg

耶！開心✌

真的突破卡重了，

明天可以下73樓嗎🤣🤣

日期 2020/5/28

時間 06:42

得分 75.3 +0.3

體重 73.4 -0.4

BMI 28.7 -0.1

體脂率 47.7 -0.1

肌肉率 49.1 +0.1

水份 48.7 +0.2

骨量 2.3

皮下脂肪 33.9

基礎代謝 1382

蛋白率 13.9 +0.1

內臟脂肪 12.9 -0.1

身體年齡 51

脂肪量 35.01 -0.27

去脂體重 38.39 -0.13

肌肉量 36.04 -0.12

蛋白量 10.17

10:40 早餐，炒皇宮菜、荷包蛋、田爺爺小雞腿、豬頭皮、茭白筍蠶豆

18:00 炸雞心、雞屁股各一串

20:00 100%黑巧克力一小條

10:30 女兒沒吃的福隆便當的雞腿、菜

23:00 6吋1/8 巴斯克乳酪蛋糕

減重日記-20200527 -0.3kg

終於又突破了😭

日期 2020/5/27

時間 06:05

得分 75 +0.3

體重 73.8 -0.3

BMI 28.8 -0.1

體脂率 47.8 -0.1

肌肉率 49 +0.1

水份 48.5

骨量 2.3

皮下脂肪 34

基礎代謝 1386

蛋白率 13.8

內臟脂肪 13 -0.1

身體年齡 51

脂肪量 35.28 -0.21

去脂體重 38.52 -0.09

肌肉量 36.16 -0.07

蛋白量 10.2

10:30 早餐，櫛瓜煎蛋、雞高湯炒空心菜、蒜苗高麗菜炒五花

20:00 炸雞心、雞屁股各一串

23:30 巴斯克乳酪蛋糕6吋1/4塊

24:00 100%黑巧克力一小條

減重日記-20200526 -0kg

好卡。。。

繼續卡。。。

這是卡幾天了。。

看來需要斷食自嗜突破了🤣

今終於想辦法註冊了只能用對岸門號綁定體脂計的App

之前用相容APP總覺得各數值都是公式計算而已。

日期 2020/5/26

時間 07:57

得分 74.7 +0

體重 74.1 -0

BMI 28.9 -0

體脂率 47.9 

肌肉率 48.9 

水份 48.5 

骨量 2.3

皮下脂肪 34

基礎代謝 1389

蛋白率 13.8

內臟脂肪 13.1

身體年齡 51

脂肪量 335.49

去脂體重 38.61

肌肉量 36.23

蛋白量 10.22

14:50 午晚餐，櫛瓜煎蛋、蒜苗高麗菜炒五花

今日飲水為薰衣草洋甘菊一直續沖

減重日記-20200525 -0kg

今天繼續卡住，

數字跟昨天一模模一樣樣😂

日期 2020/5/25

時間 6:41

得分 74.7 

體重 74.0 

BMI 28.9 

體脂率 43.1 

肌肉率 53.4 

水份 45.5 

骨量 2.5 

基礎代謝 1453 

內臟脂肪 15 

皮下脂肪 27.3 

蛋白率 8.0 

身體年齡 56 

脂肪量 31.9 

去脂體重 42.1 

肌肉量 39.5 

蛋白量 5.9 

10:00 水500cc

10:00 早餐，月見番茄牛肉封、櫛瓜煎蛋、炒空心菜

14:30 香煎現流鯖魚

14:50 巴斯克乳酪蛋糕6吋 1/4

23:00 又1/4巴斯克乳酪蛋糕

減重日記-20200524 -0.1kg

昨天巴斯克吃到大爆卡，

卡住是應該的🤣🤣

日期 2020/5/24

時間 7:26

得分 74.7 +0

體重 74.0 -0.1

BMI 28.9 -0

體脂率 43.1 -0

肌肉率 53.4 -0

水份 45.5 -0

骨量 2.5 +0

基礎代謝 1453 

內臟脂肪 15 

皮下脂肪 27.3 -0

蛋白率 8.0 +0

身體年齡 56 

脂肪量 31.9 

去脂體重 42.1 -0.1

肌肉量 39.5 -0.1

蛋白量 5.9 

12:00 午餐，這是跟女兒吃的量

煎現流鯖魚一尾、醬炒杏鮑菇、蒜苗高麗菜炒鹹豬肉、炒青江菜

最近都沒認真喝水記水，

但知道今天喝得少了。

減重日記-20200523 -0.4kg

耶！還完債了！

整整花一週時間😂

日期 2020/5/23

時間 7:21

得分 74.7 +0.5

體重 74.1 -0.4

BMI 28.9 -0.2

體脂率 43.1 -0.3

肌肉率 53.4 +0.3

水份 45.5 +0.3

骨量 2.5

基礎代謝 1454

內臟脂肪 15 

皮下脂肪 27.3 -0.2

蛋白率 8.0 

身體年齡 56 

脂肪量 31.9 -0.4

去脂體重 42.2 

肌肉量 39.6 

蛋白量 5.9 -0.1

9:00 早餐，櫛瓜煎蛋、田爺爺私房小雞腿、炒紅菜

一天當中斷斷續續吃了好幾塊巴斯克

減重日記-20200522 -0.7kg

耶！

距離把上週六日兩天大吃+貪餃要還的債，剩一點點了✌

看來，吃兩天要還五六啊！

日期 2020/5/22

時間 6:12

得分 74.2 +0.7

體重 74.5 -0.7

BMI 29.1 -0.3

體脂率 43.4 -0.4

肌肉率 53.1 +0.3

水份 45.2 +0.3

骨量 2.5 

基礎代謝 1458 

內臟脂肪 15 

皮下脂肪 27.5 -0.2

蛋白率 8.0 

身體年齡 56 -1

脂肪量 32.3 -0.6

去脂體重 42.2 -0.1

肌肉量 39.6 -0.1

蛋白量 6.0 

9:50 早餐，鹹水鴨、雞肝、荷包蛋、炒茄子、炒紅莧菜

13:30 巴斯克乳酪蛋糕2片

15:30 剩下的一些鹹水鴨

之後又陸續吃了幾片巴斯克乳酪蛋糕🤣

減重日記-20200521 -0.6kg

還有1.1kg的債要還

加油💪💪💪

日期 2020/5/21

時間 5:39

得分 73.5 +0.5

體重 75.2 -0.6

BMI 29.4 -0.2

體脂率 43.8 -0.2

肌肉率 52.8 +0.2

水份 44.9 +0.2

骨量 2.5 

基礎代謝 1465 

內臟脂肪 15 -1

皮下脂肪 27.7 -0.1

蛋白率 8.0 

身體年齡 57 

脂肪量 32.9 -0.5

去脂體重 42.3 -0.1

肌肉量 39.7 -0.2

蛋白量 6.0 -0.1

6:00 水500cc

10:00 早餐，荷包蛋、雞肝、炒紅菜、冬瓜烏骨雞湯

17:00 雞肝當零嘴😂

21:20 冬瓜烏骨雞湯，今天吃完全聯一盒烏骨雞

飲水又忘了記，一樣是玫瑰茶+續沖

減重日記-20200520 -1kg

這次姨媽水腫真多，

今天終於排掉一部分了😂

日期 2020/5/20

時間 8:03

得分 73.0 +1

體重 75.8 -1

BMI 29.6 -0.4

體脂率 44.0 -0.4

肌肉率 52.6 +0.4

水份 44.7 +0.5

骨量 2.5 -0.1

基礎代謝 1470 

內臟脂肪 16 

皮下脂肪 27.8 -0.2

蛋白率 8.0 

身體年齡 57 -1

脂肪量 33.4 -0.7

去脂體重 42.4 -0.3

肌肉量 39.9 -0.2

蛋白量 6.1 

12:00 午餐，芫香蔥蛋、月見番茄牛肉封、炒紅菜、冬筍豆

14:00 巴斯克乳酪蛋糕 1/12片

23:00 葵瓜子約1/5包

今天飲水未記，玫瑰花茶+續沖

減重日記-20200519 +0.4kg

我覺得雖然前幾天確實吃太多，

但覺得最大的幫兇是姨媽😂

日期 2020/5/19

時間 6:25

得分 72.0 -0.5

體重 76.8 +0.4

BMI 30.0 +0.2

體脂率 44.4 +0.2

肌肉率 52.2 -0.2

水份 44.2 -0.2

骨量 2.6 

基礎代謝 1480 

內臟脂肪 16 

皮下脂肪 28.0 +0.1

蛋白率 8.0 

身體年齡 58 

脂肪量 34.1 +0.3

去脂體重 42.7 +0.1

肌肉量 40.1 +0.1

蛋白量 6.1

9:00 早餐，月見番茄牛肉封x1、焗烤白煮蛋x2、田爺爺小雞腿x2、脆皮燒肉、炒地瓜葉、炒紅鳳菜、涼拌茄子

水忘了記，主要是玫瑰茶一直續沖

20:00 6吋巴斯克乳酪蛋糕2/12片

減重日記-20200518 +0.6kg

哈哈！自己愛吃水餃😂

不過也是因為姨媽這兩天要來了，

當作先提早孝敬她囉！

昨日種種譬如昨日死囉！

今天收心囉！

日期 2020/5/18

時間 8:00

得分 72.5 -0.5

體重 76.4 +0.6

BMI 29.8 +0.2

體脂率 44.2 +0.2

肌肉率 52.4 -0.2

水份 44.4 -0.3

骨量 2.6 +0.1

基礎代謝 1476 

內臟脂肪 16 

皮下脂肪 27.9 +0.1

蛋白率 8.0 

身體年齡 58 +1

脂肪量 33.8 +0.4

去脂體重 42.6 +0.2

肌肉量 40.0 +0.1

蛋白量 6.1 

9:00 早餐，芫荽煎蛋、蒜苗鹹豬肉、豆芽炒韭菜、薑絲皇宮菜

9:00 玫瑰茶500cc

11:00 玫瑰茶續沖500cc

13:30 玫瑰茶續沖500cc

17:00 玫瑰茶續沖500cc

20:00 玫瑰茶續沖500cc

20:00 雞心x2、雞屁股x2

22:30 水250cc

23:00 🈲️女兒沒吃完的水餃3顆，葵瓜子

減重日記-20200517 +1.7kg

可惡！也太多了🤣

不過今天還想再把打包回來的吃一吃，

還有很想吃的水餃，

滿足了明天再回歸囉！

日期 2020/5/17

時間 7:11

得分 73.0 -1.7

體重 75.8 +1.7

BMI 29.6 +0.7

體脂率 44.0 +0.9

肌肉率 52.6 -0.8

水份 44.7 -0.8

骨量 2.5 

基礎代謝 1470 

內臟脂肪 16 +1

皮下脂肪 27.8 +0.5

蛋白率 8.0 

身體年齡 57 +1

脂肪量 33.4 +1.5

去脂體重 42.4 +0.2

肌肉量 39.9 +0.3

蛋白量 6.1 +0.2

7:30 早餐，吃了幾塊打包回來的蛋糕，忘了拍，還有5顆網路買的四海遊龍水餃（吃完覺得不是我愛的那種水餃🤣）

14:30 久家水餃韭菜15顆，這才是我要吃的水餃啊！

17:30 又吃了五顆

0:00 今晚忙太累太餓，又15顆，吃不膩啊😂

然後又吃了點葵瓜子

今天完全沒空記錄水，喝的不夠就是了

減重日記-20200516 -0.5kg

耶耶！

又快下樓了！

不過今天有聚餐，

希望明天不要回彈太多😂

日期 2020/5/16

時間 7:44

得分 74.7 +0.5

體重 74.1 -0.5

BMI 28.9 -0.2

體脂率 43.1 -0.3

肌肉率 53.4 +0.3

水份 45.5 +0.3

骨量 2.5 

基礎代謝 1454 

內臟脂肪 15 

皮下脂肪 27.3 -0.2

蛋白率 8.0 

身體年齡 56 

脂肪量 34.9 -0.5

去脂體重 42.2 

肌肉量 39.6 

蛋白量 5.9 -0.1

7:00 水500cc

11:30 水500cc

13:10 今天跟姐妹們低醣聚，不過還是有人間食物隱身其中🤣

剛小結算完，為了準備人的心意，都吃囉！

主食鹹點類

甜點+我比較晚到一起上桌的主食

後來的飲水，

以及晚上回來有再吃一些打包回來的，忘了拍，忘了記錄了😜

減重日記-20200515 -0.2kg

耶！繼續！繼續！

多一點！多一點！

開心😁

日期 2020/5/15

時間 6:26

得分 74.2 +0.2

體重 74.6 -0.2

BMI 29.1 -0.1

體脂率 43.4 -0.1

肌肉率 53.1 

水份 45.2 

骨量 2.5 

基礎代謝 1459 

內臟脂肪 15 

皮下脂肪 27.5 

蛋白率 8.0 

身體年齡 56 -1

脂肪量 32.4 -0.1

去脂體重 42.2 -0.1

肌肉量 39.6 -0.1

蛋白量 6.0 

7:00 水500cc

8:40 早餐，起司芫香蔥蔥雞蛋捲、蒜苗鹹豬肉炒四季豆、薑絲皇宮菜

11:30 水500cc

12:20 大麥茶500cc

13:40 一片巴斯克蛋糕

14:30 大麥茶續沖500cc

17:40 洋甘菊薰衣草茶 500cc

21:30 洋甘菊薰衣草茶續沖 500cc

減重日記-20200514 -0.2kg

耶耶！繼續下探了，

再兩天要結算，多探一點吧💪💪

日期 2020/5/14

時間 7:20

得分 74.0 +0.3

體重 74.8 -0.2

BMI 29.2 -0.1

體脂率 43.5 -0.1

肌肉率 53.1 +0.1

水份 45.2 +0.1

骨量 2.5 

基礎代謝 1461 

內臟脂肪 15 

皮下脂肪 27.5 -0.1

蛋白率 8.0 

身體年齡 57 

脂肪量 32.5 -0.2

去脂體重 42.3 

肌肉量 39.7 -0.1

蛋白量 6.0 

09:00早餐，櫛瓜煎蛋、豆腐釀肉、三色丁、涼拌韭菜、炒菠菜

9:00 大麥茶500cc

中間睡一大覺

15:00 大麥茶續沖500cc

15:00 6吋 1/12 一片巴斯克乳酪蛋糕，吃一半才拍

16:00 洋甘菊薰衣草茶 500cc

17:30 洋甘菊薰衣草茶續沖 500cc

19:40 洋甘菊薰衣草茶續沖 500cc

19:40 太無聊 雞屁股x1+雞心x1

20:35 今天怎麼可以這麼無聊。。

           繼續吃100%巧克力撐著

21:00 洋甘菊薰衣草茶續沖 500cc

22:50 洋甘菊薰衣草茶續沖 500cc