Amanda的轉角豬窩有8毛

☆★Amanda的日常★☆＿ ◎警告：如果你是『第一型糖尿病患者』、『脂肪代謝異常患者』(驗血即可得知)請絕對不要參閱我的減重日記。我的減重日記初期為低碳測試期，漸進為生酮飲食，後來回歸一般飲食慘打回原形，現在又以輕鬆低醣的方式自我紀錄飲食的減重日記，如果沒有充分認識了解生酮飲食，做過生酮適合的血檢確認自己身體狀況，請勿隨便開始，以免影響健康。

2020年7月30日星期四

減重日記-20200730 > 72.8kg > -0.2kg

7/29 10:18 茶葉蛋、無糖豆漿

17:14 今天被某奧客搞得沒空也沒心情煮，買了臭臭鍋來吃

23:36 火大晚上又繼續吃紅豆抹茶冰+半片雞排

今天竟然沒胖，有點意外😂

日期 2020/7/30

時間 8:21

體重 72.8 -0.2

BMI 28.4 -0.1

體脂率 36.1 -0.1

肌肉率 28.8

水份 42.4

皮下脂肪 31.1 -0.1

內臟脂肪 13

蛋白量 7.4

基礎代謝 1581 -4

2020年7月29日星期三

減重日記-20200729 > 73.0kg > +0.4kg

7/28 8:04 無糖豆漿

10:18 沙拉

16:10 壞掉了😂麥當當

7/29 吃了麥當勞，果然腫很多😂

日期 2020/7/29

時間 8:06

體重 73.0 +0.4

BMI 28.5 +0.2

體脂率 36.2 +0.2

肌肉率 28.8 -0.1

水份 42.4 -0.1

皮下脂肪 31.2 +0.2

內臟脂肪 13 -0

蛋白量 7.4 -0.1

基礎代謝 1585 +10

2020年7月28日星期二

減重日記-20200728 > 72.6kg > +0kg

7/27 11:46 胡麻醬酪梨

17:23 跟孩子晚餐，炒空心菜、青椒炒五花、洋蔥豆腐牛肉湯、地瓜葉

23:40 女兒沒吃完的冬粉

7/28 0:09 茶葉蛋

7/28 6:46 不變😂

日期 2020/7/28

時間 6:46

體重 72.6

BMI 28.3

體脂率 36.0

肌肉率 28.9

水份 42.5

皮下脂肪 31.0

內臟脂肪 13

蛋白量 7.5

基礎代謝 1575 -2

2020年7月27日星期一

減重日記-20200727 > 72.6kg > +0.3kg

7/26 10:10 帶女兒去游泳

11:10 游到太餓，熱狗x2

13:43 漢堡套餐

23:30 亂吃，無糖豆漿、涼麵、抹茶紅豆雪花冰

7/27 8:04 忍不住吃了梅乾菜包、無糖豆漿

8:41 陪大女兒爬山，慢慢爬

2.56k是七點陪小女兒走路上學

10:30 爬山回來，

喝完剩下的豆漿

還有兩顆茶葉蛋

才想起體重還沒秤🤣🤣

今天的體重好像沒什麼參考價值🤣🤣

日期 2020/7/27

時間 10:35

體重 72.6 +0.3

BMI 28.3 +0.1

體脂率 36.0 +0.1

肌肉率 28.9

水份 42.5 -0.1

皮下脂肪 31.0 +0.1

內臟脂肪 13

蛋白量 7.5

基礎代謝 1577

2020年7月26日星期日

減重日記-20200726 > 72.3kg > -0.4kg

7/25 9:00 一如往常的一碗沙拉，忘了拍照

13:06 人間紅豆麵包

13:26 蠶豆

16:06 晚餐，糖醋排骨、鹹水雞、炒小白菜、炒豆芽菜

17:38 紅豆冰

沒吃宵夜就會消腫🤣

日期 2020/7/26

時間 9:31

體重 72.3 -0.4

BMI 28.2 -0.2

體脂率 35.9 -0.2

肌肉率 28.9

水份 42.6 +0.1

皮下脂肪 30.9 -0.2

內臟脂肪 13

蛋白量 7.5

基礎代謝 1570

2020年7月25日星期六

減重日記-20200725 > 72.7kg > +0.2kg

7/24 早上又陪女兒走路上學，來回大約2K

10:21 早餐，酪梨鮪魚鹹豬肉荷包蛋蘿蔓沙拉

11:35 香蕉

13:40 香蕉

14:14 鄰居誠心誠意送的伴手禮，只好誠心誠意的吃掉🤣🤣

然後又吃了一根香蕉

17:28 跟孩子的晚餐，鹹水烏骨雞、大陸妹、空心菜、蒜苗洋蔥炒五花

18:37 朋友說，運動是為了可以吃更多🤣🤣跑步消點業障

21:38 紅豆湯

21:48 紅豆冰

22:30 蠶豆酥

昨天後半仗著跑了步亂吃還是腫了🤣🤣

原本那台體脂計數字會亂飄，

而且數值很公式，

於是在我再次入手有品mini之前，

拿出舊的戰機出來秤✌

日期 2020/7/25

時間 8:12

體重 72.7 +0.2

BMI 28.4 +0.1

體脂率 36.1

肌肉率 28.9

水份 42.5

皮下脂肪 31.1

內臟脂肪 13

蛋白量 7.5

基礎代謝 1579

2020年7月24日星期五

減重日記-20200724 > 72.5kg > +0.3kg

7/23 早上陪女兒走路上學，

吃了個香蕉，又爬山+跑步下山

9:40 無糖豆漿

11:36 午餐，沙拉：洋蔥鮪魚、荷包蛋、蘿蔓、鹹豬肉

12:12 又香蕉

14:12 又香蕉🤣

17:41 晚餐，蔥蛋、雞翅、青江菜、青椒炒五花、炒高麗菜

22:53 全聯老鷹紅豆湯

23:26 人間優格

昨天一整個亂吃一通，

太熱了，

忍不住對又冰又甜的渴望啊🤣

日期 2020/7/24

時間 8:46

得分 76.3 -0.3

體重 72.5 +0.3

BMI 28.3 +0.1

體脂率 42.3 +0.1

肌肉率 54.2 -0.1

水份 46.3

骨量 2.5

基礎代謝 1439

內臟脂肪 14

皮下脂肪 26.9 +0.1

蛋白率 8.0

身體年齡 56

脂肪量 30.7 +0.2

去脂體重 41.8 +0.1

肌肉量 39.3 +0.1

蛋白量 5.8

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