減重日記-20200722 > 72.3kg > +0.5kg

7/21 11:21 午餐，生菜沙拉+鮪魚、荷包蛋、鹹豬肉

17:34 跟孩子一起吃晚餐，番茄炒蛋、鹹豬肉炒高麗菜、炒空心菜、炒絲瓜、熔岩抹茶蛋糕

19:13 炸雞皮一份、炸雞塊2塊、炸魷魚一條

23:58 打算次日清晨跑9k所以吃宵夜，茶葉蛋x2、全家綜合滷味、香蕉半隻，剩下半隻3:30吃掉

結果睡過頭。。。沒跑9k。。

然後就腫了😭

因為昨天也吃太多了😓

日期 2020/7/22

時間 8:54

得分 76.6 -0.5

體重 72.3 +0.5

BMI 28.2 +0.2

體脂率 42.2 +0.3

肌肉率 54.3 -0.3

水份 46.3 -0.3

骨量 2.5 

基礎代謝 1437 

內臟脂肪 14 

皮下脂肪 26.8 +0.2

蛋白率 8.0 

身體年齡 56 

脂肪量 30.5 +0.4

去脂體重 41.8 +0.1

肌肉量 39.3 +0.1

蛋白量 5.8 +0.1