因為這個那個一直延了
今天開始要低碳喔^^
然後還要順便養養肝
多吃
優質蛋白質：G蛋，以利修復
維生素C：深綠色多葉蔬菜、花椰菜、馬鈴薯、草莓、柑橘
菌類食品：木耳、香菇、蘑菇等，提高免疫力
鉀豐富的食物：地瓜葉、深綠蔬菜、海藻海帶類、地瓜、杏仁果
豆類食物：進食一些豆腐，其中的異黃酮有助於把危害動脈的低密度脂蛋白膽固醇從人體中清除出去。
B群：暫時只吃醫生開的，B群每日不要超過30毫克(10~30mg)，多反而變成負擔
其他：薑黃、咖哩、毛豆、青花素(火龍果、藍莓)、紅棗、番茄、胡蘿蔔、枸杞、芝麻
以上，列完覺得APP更重要了，以維持低碳的20% 30% 50% 的比例
不知道是不是半夜那個77新貴派
今天跟昨天沒改變啊！！
體重：68.0 -0.1
體脂：31.1 +0.1
體年齡；52
BMI：26.6 -0
基代：1400
內臟脂肪：7.5
全身皮下脂肪率：29.1 -0
全身骨骼筋率：26.8 -0.1
兩手皮下脂肪率：40.9 +0.2
兩手骨骼筋率：27.0 -0.1
上身皮下脂肪率：24.5 -0
上身骨骼筋率：19.8 -0.1
兩腳皮下脂肪率：36.6 +0.2
兩腳骨骼筋率：41.1 -0
08:30 天早上一杯防彈摩卡(11g+11g) + 一顆荷包蛋
去看完牙醫回來
10:30 忍不住了，乾脆先吃掉，蛋捲一盒
不是說好了要低碳嗎??
然後看了這個數據
hmm....我有雞胸肉可以吃，先把蛋白質補起來...
努力吃到20 30 50%......>"<
11:00 烤雞胸肉 180g
19:00 蒜苗炒翻車魚皮+蝦仁
然後把比例補上來了
始終覺得怪怪的=.=+
然後今天下午一點就去店裡一直忙到半夜12:30才回家
累趴了
需要安慰
於是....剩下的蛋捲就.......
好吧還是老實紀錄吧
回家後吃掉三盒12支蛋捲、一支香蕉、一顆皮很薄小小顆但很甜的柑橘
拜拜品唄~不吃覺得好浪費@@"
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