減重日記-20180404-開始認真吃低碳

昨夜黑白亂吃
今天沒蹲廁所只多了0.2kg
覺得有點慶幸

體重：68.2 +0.2
體脂：31.5 +0.4
體年齡；53
BMI：26.6 -0
基代：1400
內臟脂肪：7.5
全身皮下脂肪率：29.4 +0.3
全身骨骼筋率：26.6 -0.2
兩手皮下脂肪率：41.5 +0.6
兩手骨骼筋率：26.6 -0.4
上身皮下脂肪率：24.8 +0.3
上身骨骼筋率：19.6 -0.2
兩腳皮下脂肪率：37.1 +0.5
兩腳骨骼筋率：40.7 -0.4

今天早上起床，
為了斷一下昨天夜的業障
昨天吃完那些碳水好像是半夜一點半超過吧
所以今天水斷
到下午3點半，斷了14小時

15:30
先吃了點豬頭皮100g

16:00 再吃鹹豬肉100g+蒜苗50g+鵝油辣椒10g+麻油5cc

20:00晚餐

糙米飯20g生米、曼波魚皮220g+蝦仁50g+蒜苗50g+奶油2.3g+辣椒11.7g、

嫩肩牛排56g、蘿蔓150g+胡麻醬10g+無籽黑橄欖24g

21:00 點心：蘋果75g

今天總攝取1409卡

營養素攝取比例

今天從下午2點開店一直站到晚上收好12點

站了10個小時，
小腿明顯水腫了=.=+

等連假結束，再來去復健科好好拉腰
把擠在一起的腰椎骨拉鬆看會不會好一點..