減重日記-20180426

任性的代價
有點兒殘忍@@

體重體脂都大幅增加了而且很明顯的是 長了脂肪
今天要想點策略恢復了...手指頭也比較不痛了，沒甚麼大礙，應該不用吃藥了

兩天的亂吃，水腫卻明顯消掉了@@?

體重：68.9 +1.3
體脂：31.2 +0.7
體年齡；53 (看到沒，吃碳水會變老啦XD)
BMI：26.9 +0.5
基代：1415
內臟脂肪：8.0 (內臟脂肪毫不留情的一天+1)
全身皮下脂肪率：29.4 +0.7
全身骨骼筋率：27.0 -0.3
兩手皮下脂肪率：40.8 +0.8
兩手骨骼筋率：27.0 -0.6
上身皮下脂肪率：24.7 +0.7
上身骨骼筋率：19.9 -0.3
兩腳皮下脂肪率：36.6 +0.9
兩腳骨骼筋率：41.4 -0.2

今天的體脂計數字太驚悚了

所以今天生酮一下好了XD
11:50 防彈咖啡一杯

距離昨夜上一餐16.5小時，

17:40吃一餐：

炒綠花椰150g+醬油炒茄子123g

+炒香菇高麗菜68&125g+油雞280g+秋葵96g

生酮飲食的魅力

才吃這樣就已經飽到不要不要的
只把油雞吃掉，幾朵花椰菜，幾塊茄子，幾根秋葵，一口高麗菜
而且其實油雞吃完，再吃兩朵花椰菜已飽
多吃幾口其他菜是因為可惜@@

昨天怎麼可以跟豬一樣吃那麼多東西咧=.=?

最後真的飽到沒再吃東西過完一天

約略的扣掉後
今天營養素比例
總熱量934