減重日記-20180428

耶耶~一天又消掉0.7kg

不過有點明顯的是...消掉水腫@@"
而且主要是消掉下半身的水腫...
因為體脂呈增加的狀態=.=+|||

消掉惱人的水腫也算是好消息啦^^

體重：67.2 -0.7
體脂：31.1 +0.7
體年齡；52
BMI：26.3 -0.2
基代：1387
內臟脂肪：7.5
全身皮下脂肪率：28.9 +0.1
全身骨骼筋率：26.7 -0.8
兩手皮下脂肪率：41.0 +0.3
兩手骨骼筋率：27.0 -0.7
上身皮下脂肪率：24.3 +0.3
上身骨骼筋率：19.8 +0.5
兩腳皮下脂肪率：36.6 +1
兩腳骨骼筋率：40.8 -1.1

早上大概10點吧
吃了一碗150g豬肝的麻油豬肝荷包蛋
裡面有20g的麻油+5ml亞麻仁油+10ml橄欖油(先煎炒用最後再加前面兩種)
還有~忘了拍照片

午間吃了一掌心的綜合堅果

以夏威夷果&核桃居多
也有一些杏仁

體檢報告得知我缺蛋白質
晚上跟孩子去吃蒙古烤肉+鐵盤烤肉吃到飽
吃了好多盤牛肉@@"+ 

好像七八盤吧

我缺鐵嘛....
也有一些豬肉，它有鹹豬肉，還不錯吃^^
還有一片魚下巴+一片不知名的冷凍魚肉切片
炒了一大碗的蒙古烤肉+豆芽菜、高麗菜、空心菜
煮了一點大陸妹、高麗菜、金針菇
一盤蛤蜊+一盤蝦子

這下蛋白質應該補好補滿了吧
但是接下來每天的均衡足夠的蛋白質也很重要啦

結尾挖了大約一個大姆指大小的冰淇淋，過過癮XD

今天沒辦法算吃進去多少XD