減重日記-20180422

昨天晚上真的腫到最高點小腿不只腫
還一整個痠軟
從喝完黑豆水的大約半小時後
就很有感的一直在排水了

今天早上8:50量的體脂計
(昨天還是沒吃沒喝有少尿忙到超過中午才秤的)

從下面數字上也看的出來排水
希望今天晚上不在被水腫困擾^O^

體重：66.7 -0.1
體脂：30.5 +0.9
體年齡；51
BMI：26.1 +0
基代：1382
內臟脂肪：7.0
全身皮下脂肪率：28.5 +0.4
全身骨骼筋率：27.0-0.8
兩手皮下脂肪率：40.2 +0.3
兩手骨骼筋率：27.5 +0.4
上身皮下脂肪率：23.9 +0.6
上身骨骼筋率：20.1 -0.6
兩腳皮下脂肪率：35.9 +1.2
兩腳骨骼筋率：41.2 -1.3

11:00綠豆水450cc (有點悶太久，不夠清澈，澱粉跑出來了@@)

14:00 鹹豬肉100g炒洋蔥40g蒜苗15g+昨日自製莎莎醬60g+荷包蛋1顆

14:30綠豆水450cc

17:00炒空心菜100g+炒絲瓜175g+炒綠花椰菜139g

+牛絞肉(低脂2/3、紅龍漢堡牛1/3)60g包切達起司12g

 17:50炸雞皮80g

18:00黑豆水450cc

20:10 全家夯地瓜195g

20:50 臘肉50g+烏魚子30g+櫛瓜160g+奶油10g

21:20黑豆水450cc
23:30綠豆水450cc

今天比例吃錯啦>"<

總熱量1535大卡