減重日記-20201201 > 75.9kg > +0.2kg

📕✏11/30

8:30 防彈咖啡＆枸杞菊花茶

14:00 荷包蛋&全聯鹹水雞翅拌燙 牛蒡1/3支、海帶結一盒、地瓜葉一包、菠菜兩大株、黑豆芽一包，

吃了大概半碗，就神奇的吃不下了。

回歸之前煮韓式拉麵+一堆菜也是這麼大碗，

吃得完，而且吃完還可以繼續吃零食😅

下圖為11人份電鍋跟我的日常碗公比例尺，

是的！以前它是足以一家四口喝湯的湯碗😂

19:00 吃上面鹹水雞剩下的一部分菜

20:30 ⚠️炸了一串雞屁股來吃

22:30 回家吃鹹水雞最後剩下的一些菜

23:10 ⛔香蕉x2 ＆ 82%巧克力一小方塊

日期 2020/12/01

時間 08:11

體重 75.9 +0.2

BMI 29.6 +0.1

體脂率 37.6 +0.1

肌肉率 28.3 +0

水份 41.2 -0.1

皮下脂肪 32.4 +0.1

內臟脂肪 14

蛋白量 7.3

基礎代謝 1648

決定之後蔬菜非葉菜類少準備點，

因為食量與食慾開始因為平穩的血糖降低了，

老媽子習慣不改，東西煮了就會不想浪費把它吃完，

昨天明顯覺得因為菜吃多了，

晚上反而餓得快，也容易想吃東西，

昨夜因此吃了兩根香蕉😅

今天卡了點，再繼續努力💪