減重日記-20201225 > 72.7kg > -0.5kg

📕✏12/24

08:02 防彈咖啡

17:05 亂煮荷包蛋、手工豆干、烏魚、櫛瓜、高麗菜、菠菜、豆腐、金針菇、海帶芽，烏魚吃半1/3塊剩下的晚上回來吃，吃完又吃了一小把半糖蔓越莓。

19:45 上面的魚沒吃完覺得空虛，又無粉炸一片腿排來吃

22:25 晚上打烊買了2號餐與女兒度過感恩的平安夜，結果兩人各吃一半的薯條、雞塊、雙牛堡

23:00 零食又各吃了些

💊今日總補給：

早上：魚油、卵磷脂、膠原蛋白粉、C、B

中午：鋅

日期 12/25/2020

時間 8:00

體重 72.7 -0.5

去脂體重 50.1 +0.3

體脂率 31.1 -0.9

脂肪重量 22.6 -0.8

肌肉率 64.7 +0.8

肌肉重量 47.0 +0.2

水份 44.8 +0.7

蛋白質 19.9 +0.1

骨量 3.0 +0

BMI 28.4 -0.2

基礎代謝 1451 +6

內臟脂肪 12 -0

儲肌能力 3 +1

身體年齡 47 -0

哇！第一次看到APP給我6分耶！

本來覺得昨天宵夜陪女兒破了點戒，

今天可能不太樂觀，

但不知道是不是#The Whoosh Effect #洩洪效應

今天還掉了0.5kg..

還是只是白天整理家裡大搬風一直搬東西+爬上爬下的，有消耗到，
也有可能因為那些破戒的效應會延到明天早上才出現在增加的體重數字上XD

反正，今天這數字看了開心，然後今天再努力多消耗點體力😍