8:00 昨天的紅豆水剩約250cc吧！先喝掉了
9:03 防彈咖啡
19:30 嘴饞了，還是炸了串雞屁股來吃
19:50 但仍不滿足，東挖西挖只挖到這個剩沒幾片，但忘了冰多久的豬五花，
用來水煮的爐具已經給兒子帶去學校了，所以，炸了，酥酥的，不好吃，就是塞發癢的嘴
23:14 回家後又不爭氣的吃起鮪魚罐頭了
今日總補充：魚油、卵磷脂、C、L-肌肽
日期 2020/12/03
時間 08:11
體重 75.2 -0.6
BMI 29.3 -0.3
體脂率 37.2 -0.4
肌肉率 28.4 +0.1
水份 41.5 +0.2
皮下脂肪 32.0 -0.4
內臟脂肪 14
蛋白量 7.3
基礎代謝 1632
第一週總結算 -3.8kg，
應該都是排掉水腫居多啦，
現在開始才是重點😂
今日有驚喜，掉那麼多，
覺得主因應該是斷比較久才開始吃，
除此之外，今天稍微估算了一下，
昨天淨碳水大概吃15g(5%)，
脂肪110g(70%)，蛋白質84g(25%)，
應該是碳水也夠低，
不過今天排便明顯量少也較辛苦，
昨天忘了補膳食纖維了，
牛蒡只有大概5g纖維，太少，
一天最好可以吃25g纖維以上。
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