減重日記-20201210 > 74.6kg > +0.4kg > 第二週總結算 -0.6kg/-4.4kg

📕✏12/9

8:30 防彈咖啡

14:45 今天餓的比較早，也沒時間搞吃的，就先吃全家的雞湯、雞胸、雞蛋🤣

17:20 洋車前子蔥蛋煎、亂煮白菜 胡蘿蔔 海帶芽 金針菇，再補充點膳食纖維😂

19:30~23:00 忙碌疲倦感太重，今天休息一天，晚上忍不住又把愛吃的零嘴拿出來都吃了些

今日總補給：

早上：魚油、卵磷脂、膠原蛋白粉、C

中午：B

餐後：魚油、卵磷脂、L-肌肽、十字花科萃取；

睡前：魚油、卵磷脂

日期 2020/12/10

時間 08:03

體重 74.6 +0.4

BMI 29.1 +0.1

體脂率 37.0 +0.2

肌肉率 28.5 -0.1

水份 41.8 -0.1

皮下脂肪 31.8 +0.3

內臟脂肪 14

蛋白量 7.4 

基礎代謝 1619

不應該拿蠶豆酥來吃的rrrrr😅

最近實在是煩心的事多、忙碌、壓力山大，

今天得懸崖勒馬，繼續往樓下邁進💪