減重日記-20201224 > 73.2kg > -0.2kg > 第四週總結算 -1.1kg/-5.8kg

🎉今天先分享一下11/23~12/23

比賽群穿同一件衣服留下的體態紀錄，

肚子週圍的衣服鬆到看到皺摺了🎉

📕✏12/23

08:15 防彈咖啡

16:31 亂煮，因為各種喇喇勒讓它長得像噴，還請見諒😅

有自製低醣泡菜、高麗菜、菠菜、海帶芽、豆腐、金針菇、荷包蛋蛋x2

15:04吃完又吃了一把半糖蔓越莓乾、葵瓜子一把。

17:37 炸無粉雞翅x1

11:00 回家又吃了一把半糖蔓越莓乾、葵瓜子一把。

💊今日總補給：

早上：魚油、卵磷脂、膠原蛋白粉、C、B

中午：鋅、鎂、鈣+D3

日期 2020/12/24

時間 07:51

體重 73.2kg -0.2

去脂體重 49.8kg

體脂率 32.0% -2.7

脂肪重量 23.4kg

肌肉率 63.9% +2.4

肌肉重量 46.8kg

水份 42.3 -1.8

蛋白質 19.8% +0.6

骨量 3.0 kg

BMI 28.6 -0.1

基礎代謝 1445 Kcal

內臟脂肪 12

儲肌能力 3

身體年齡 47

真的覺得還是要拍一下體態紀錄，
看了很有成就感，就又有動力了。
耶耶！持續加油下一階💪💪