5:42 今早要跑馬拉松12k，先吃了一片類似能量棒的東西
7:11 開跑後，沿路吃補給，大概吃了一根香蕉、10顆小番茄、兩塊蛋糕、小乳加小巧菲斯各一、舒跑
8:57 完賽熟食很豐盛，我只吃了蛋+滷豆干
12:30 苗栗開車回台北路上保持腦袋清醒的零食：無籽梅肉、薄鹽核桃、牛筋片
16:00 好友惦記著沒陪我過生日，請我吃鍋鍋大餐，有吃千層、奶酪、冰淇淋🤣
今日總補給：
早上：鎂
日期 2020/12/14
時間 08:51
體重 74.0 -0.1
體脂率 33.8 -2.7
肌肉率 62.3 +2.5
內臟脂肪 13
基礎代謝 1428
水份 42.8 +1.8
蛋白量 19.5 +0.7
BMI 28.9 -0
這台體脂計數字真的很微妙啊🤣
昨天跑12K，
今天就立馬增肌減脂🤣🤣
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